月經引起的「經前不悅症」 千萬別跟經前症候群搞混了!

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女性在月經來之前,可能會因為體內的黃體素及動情激素的波動而在情緒上有所起伏,嚴重的狀況下可能會造成經前不悅症,這是一個月經來臨前引起的疾病,發病的症狀可能部分會跟躁鬱症很像,因此還是要經過醫師專業評估才可以做出最正確的判斷。

預防族群及方法

以下幾種族群屬於較高風險會出現經前不悅症的人:

  • 25-35歲月經不規則者

  • 飲食不均衡,有抽菸喝酒

  • 曾有憂鬱症或者焦慮症病史

  • 長期缺乏運動、身心靈時常感到壓力

由於造成經前不悅的因素很多,但大部分的都是因為過度憂鬱、失落引起,所以我們可以用下列幾個方法降低發病的機率:

  • 均衡飲食:可以透過飲食的方式,保持體內平衡,減少荷爾蒙波動帶來的影響。

  • 自我照顧:多花一點時間獨處,了解自己想要的是什麼,而不是一味聽從別人。

  • 放鬆練習:學習放鬆的技巧,建立紓壓的途徑( 如:玩遊戲、聽音樂、旅行等 )。

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預防族群及方法

性早熟好發的族群有以下幾種:

  • 腦部或脊髓腫瘤病人

  • 卵巢腫瘤病人

  • 腎上腺腫瘤病人

預防重點如下:

  • 自然飲食:只吃當季水果、少吃速食及油炸。

  • 避開環境荷爾蒙:盡量避免使用具香味的乳液及精油,不要使用塑膠的餐盤、餐具、玩具。

  • 不亂吃補品:補品或保健食品內可能有導致荷爾蒙含量提高的成分,長期食用可能導致性早熟

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卵巢水瘤預防族群及方法

有以下幾種高風險族群要特別留意:

  • 50歲以上的停經婦女:停經前後可能會出現荷爾蒙失調,導致出現水瘤的機率上升。

  • 服用會影響荷爾蒙藥物的人

對於卵巢水瘤的預防方法,只能在日常生活中保持營養均衡,避免高油、高糖、高鈉或油炸等刺激性食物;並且戒酒、戒菸為宜。我們無從預防,因為通常都是突然生成的,只能盡量保持身體的健康,才能有效降低發病比例。

將近4成的人可能會得的疾病 骨質疏鬆要怎麼提前預防?

預防族群及方法

以下幾種為可能會出現的骨質疏鬆高風險族群,若剛好有吻合,可以多注意自身的骨骼健康狀況:

  • 65歲以上的長者

  • 已停經的婦女

  • 家族史有骨折病歷

  • 體重較輕、骨架較小者

  • 不良生活習慣( 酗酒、菸癮、不運動 )

  • 服用特定藥物者( 如利尿劑、類固醇 )

預防大於治療,要怎麼樣才能預防骨質疏鬆的發生呢?

  • 增加鈣質攝取( 如:多喝牛奶、吃小魚乾或者蝦類、鈣片 )

  • 選擇適當運動

  • 適當曬太陽( 陽光能使身體產生維生素D、增加腸胃對鈣的吸收 )

  • 預防跌倒

萬中選1的疾病 阿米巴性陰道炎有什麼需要注意的事?

阿米巴性陰道炎預防族群及方法

由於阿米巴性陰道炎主要都是從腸道來的細菌所引起的,因此腸道有感染病史、及陰道有損傷的人將會是病毒容易入侵的對象,需要特別注意。

以下幾種預防方法提供:

  • 平時注意衛生習慣,飯前洗手,注意喝的水及吃的食物是否乾淨。

  • 個人衛浴用品不要共用,並減少共浴。

  • 平時適當運動增強抵抗力,保持外陰的清潔。

女性有50%機率感染的尿道炎 可以透過什麼方法避免呢?

尿道炎預防族群及方法

雖然女性在生理結構上會導致感染的機率較高,但其實不代表男性就不會有此問題,以下男女性分別有幾種常見族群:

男性

  • 尿道、膀胱結構異常

  • 淋病導致的尿道炎

  • 攝護腺肥大、攝護腺結石

女性

  • 衛生習慣不當

  • 頻繁性行為

  • 更年期已停經

CC BY-NC-ND 4.0 授权

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