月經引起的「經前不悅症」　千萬別跟經前症候群搞混了！

預防族群及方法

以下幾種族群屬於較高風險會出現經前不悅症的人：

• 25-35歲月經不規則者

• 飲食不均衡，有抽菸喝酒

• 曾有憂鬱症或者焦慮症病史

• 長期缺乏運動、身心靈時常感到壓力

由於造成經前不悅的因素很多，但大部分的都是因為過度憂鬱、失落引起，所以我們可以用下列幾個方法降低發病的機率：

• 均衡飲食：可以透過飲食的方式，保持體內平衡，減少荷爾蒙波動帶來的影響。

• 自我照顧：多花一點時間獨處，了解自己想要的是什麼，而不是一味聽從別人。

• 放鬆練習：學習放鬆的技巧，建立紓壓的途徑( 如：玩遊戲、聽音樂、旅行等 )。

性早熟會對孩子造成什麼困擾嗎?　一篇文帶你了解會發生什麼事！

預防族群及方法

性早熟好發的族群有以下幾種：

• 腦部或脊髓腫瘤病人

• 卵巢腫瘤病人

• 腎上腺腫瘤病人

預防重點如下：

• 自然飲食：只吃當季水果、少吃速食及油炸。

• 避開環境荷爾蒙：盡量避免使用具香味的乳液及精油，不要使用塑膠的餐盤、餐具、玩具。

• 不亂吃補品：補品或保健食品內可能有導致荷爾蒙含量提高的成分，長期食用可能導致性早熟。

卵巢水瘤是怎麼誕生的　4個症狀看看你是否有發生過！　

卵巢水瘤預防族群及方法

有以下幾種高風險族群要特別留意：

• 50歲以上的停經婦女：停經前後可能會出現荷爾蒙失調，導致出現水瘤的機率上升。

• 服用會影響荷爾蒙藥物的人

對於卵巢水瘤的預防方法，只能在日常生活中保持營養均衡，避免高油、高糖、高鈉或油炸等刺激性食物；並且戒酒、戒菸為宜。我們無從預防，因為通常都是突然生成的，只能盡量保持身體的健康，才能有效降低發病比例。

將近4成的人可能會得的疾病　骨質疏鬆要怎麼提前預防？

預防族群及方法

以下幾種為可能會出現的骨質疏鬆高風險族群，若剛好有吻合，可以多注意自身的骨骼健康狀況：

• 65歲以上的長者

• 已停經的婦女

• 家族史有骨折病歷

• 體重較輕、骨架較小者

• 不良生活習慣( 酗酒、菸癮、不運動 )

• 服用特定藥物者( 如利尿劑、類固醇 )

預防大於治療，要怎麼樣才能預防骨質疏鬆的發生呢?

• 增加鈣質攝取( 如：多喝牛奶、吃小魚乾或者蝦類、鈣片 )

• 選擇適當運動

• 適當曬太陽( 陽光能使身體產生維生素D、增加腸胃對鈣的吸收 )

• 預防跌倒

萬中選1的疾病　阿米巴性陰道炎有什麼需要注意的事？

阿米巴性陰道炎預防族群及方法

由於阿米巴性陰道炎主要都是從腸道來的細菌所引起的，因此腸道有感染病史、及陰道有損傷的人將會是病毒容易入侵的對象，需要特別注意。

以下幾種預防方法提供：

• 平時注意衛生習慣，飯前洗手，注意喝的水及吃的食物是否乾淨。

• 個人衛浴用品不要共用，並減少共浴。

• 平時適當運動增強抵抗力，保持外陰的清潔。

女性有50%機率感染的尿道炎　可以透過什麼方法避免呢？

尿道炎預防族群及方法

雖然女性在生理結構上會導致感染的機率較高，但其實不代表男性就不會有此問題，以下男女性分別有幾種常見族群：

男性

• 尿道、膀胱結構異常

• 淋病導致的尿道炎

• 攝護腺肥大、攝護腺結石

女性

• 衛生習慣不當

• 頻繁性行為

• 更年期已停經