備孕要吃什麼保健品？3種營養素幫你建立備孕好體質

2023 年 9 月 1 日

為了順利懷孕、給寶寶好的生長環境，許多女性會認真備孕，但是備孕的眉眉角角很多，從生活、飲食到營養品都需要注意，到底備孕吃什麼保健品才好呢？就讓我來為大家解惑，說明備孕的3種重要營養素，打造好體質！

備孕營養1：葉酸

葉酸的重要性，相信在座的各位都知道，它能夠幫助胎兒神經管順利發育，避免脊柱裂等神經性疾病，而胎兒的神經管很早就會發育完成，因此備孕時期就要攝取足夠的葉酸，以確保寶寶正常發育。

每日建議攝取量為：400微克

Omega-3當中的EPA與DHA對於維持健康有很大的幫助，EPA可促進新陳代謝、維持心血管健康，DHA則是寶寶腦部發育的重要營養，因此，備孕期間攝取足夠的Omega-3，對於準媽咪與後續胎兒生長都很重要。

每日建議攝取量為：300~1000毫克

Q10具有抗氧化能力，能清除體內多餘的自由基，並且維持正常能量產生，除了可幫助調整體質，也有助於提升卵子品質，對於備孕有很大的幫助，建議女性每天攝取30毫克，保護生理機能與卵子。

以上三個就是備孕時期很重要的營養，正在準備孕育生命的女孩們可以多多補充，一起將體質養好，給未來的寶寶良好生長環境！