練肌力

Flora異想
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  在每個星期四上午的運動課程裡,看見自己的堅持(也才一個多月而已),很想給自己鼓勵鼓勵。雖然時間仍不長,而且每次要上課的早晨都很想請假,但我依舊如期出現,很想給這樣的自己按讚。

  其實一開始我總是猶豫著究竟要不要去,然而每一次的手腳無力,都讓我再次下定決心上「肌力課程。」

  記得第二次上課的時候,因為著重在下肢的運動,那一天回家後我的下半身整整痠痛了三天,連蹲下這簡單的動作都做不到。所以我開始加強自己在蛋白質的吸收,讓自己的肌肉在運動後能夠快速的修復。這幾次除了補充蛋白質還有持續的運動,最近上課回來,酸痛的程度已經比那個時候減緩許多。雖然仍然會有酸痛的感覺,但很快就恢復。

  在訓練需要鍛鍊的肌肉部位時,看著鏡子裡學員們猙獰的面孔,就知道大家都在「忍耐」,為得就是希望能好好鍛鍊這些需要鍛鍊的部位,像是腿部、核心肌群、手臂等等,這些都是最需要鍛鍊的部位,也是我們平時很少會鍛鍊到的地方,一旦穩固了核心, 肌肉結實,人也能看起來更加有力量。

在別人家門前拍攝的植物(卡利撒美國櫻桃)

  今天在上課的時候,除了專注做自己的動作之外,看到鏡子裡自己的臉,猙獰的模樣,實在有點滑稽,越發想笑,但不能笑,因為笑了會岔氣,動作就做不好,況且老師就站在我的斜前方怎麼敢笑呢。

  雖不敢笑,但眼睛就是不由自主地看著鏡子前的欄桿,上頭有一隻看不清楚是什麼樣的昆蟲,牠走來走去吸引了我的目光,讓我在做動作最需要出力氣的時候,稍微緩解了一點酸痛的壓力。

  本來牠只是在欄杆上左右移動,但最後究竟到了哪裡,還真不知道。畢竟我的眼睛無法一直跟著牠走,只能再次轉向老師的動作並跟著做。

  這一回多了一位新朋友,她一進來看見我們,有點不確定是否走進對的教室,老師隨即問了她,她說是參加樂齡課程,我們每個人都點頭如搗蒜,確定她走對了。但好笑的是她接下來說的話。她說:「你們哪是樂齡,看起來都這麼年輕,我都七八十歲了。」

  她會這麼說也難怪,因為這裡的學員平均年齡大約50-65歲不等,而她已經七八十歲了,所以才會這麼驚訝,以為走錯教室。

  有些動作她真的比較吃力,有點灰心,不過大家都很熱心地鼓勵她,畢竟我也是很菜的新人,很明白這種力不從心的感覺。

  我們對她說能來這裡跟大家一起動一動就很好,動作不標準沒關係,歡迎她繼續來。她笑著說謝謝,真心希望下一週能看見她的身影。







CC BY-NC-ND 4.0 授权

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Flora異想喜歡閱讀,喜歡隨寫,期待免於汲汲營營,只想記錄50+的人生,為自己多留一些色彩。文字或許平凡,但在於分享生活、觀點,並能盡情享受在當下,是我想追求的優雅!
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