【线上活动】｜和专业心理咨询师一起，拒绝内耗！

当遇到“冲突”，听到让自己不适、被冒犯、被评价、被越界的话语时，我们可能会僵住，不知如何回复，而且会容易过度反省。

她乡的老朋友，心理咨询师段艳苹老师受到《A Woman’s Guide to Power Unbound》的启发，想邀请大家一起参与线上练习活动。段老师将带领大家，和大家一起练习如何区分描述和评价，学会用向对方抛出问题的方式，把注意力向外、而不是过度反省自己，从而减少内耗。

练习和讨论过程中，为了更好的练习效果和创建信任，请大家开启摄像头。我们把每一场的报名人数限制在最多12人。这样可以保证练习的私密性，又可以让大家都有机会分享讨论练习的体验和成长。同时也希望借这个活动为契机，让对自我成长心理健康有兴趣的香柚们互相认识，未来也有可能组织更多的互动和练习。

活动时间

• 第一场：6月30日（周日），北京时间 9-11pm（法国时间 1-3 pm)

• 第二场：6月30日（周日），美西时间 9am-noon (法国时间 7-9pm)

报名费用

10美金

她乡Patreon会员享受五折优惠。欢迎加入她乡Patreon。 https://patreon.com/womenoverseas

她乡志愿者们请发邮件至 cheerup@womenoverseas.com 获得五折折扣码。

活动报名链接：https://www.zeffy.com/en-US/ticketing/8b4bd232-4560-4681-b839-64e107d5d934

活动内容

以下练习活动将分组，两人一组，届时现场按情况分组练习。

练习1：描述练习

其中一个人描述另外一个人，把全部的注意力都放在对方身上。她的语气、眼神、语言都集中在对方身上。每一句话都以“你”开始。“我看到了…”

练习反馈与讨论

练习2：描述加猜测

同上，这次在描述的基础上加入猜测 “我看到了…，我感觉/体会到/感到…”

练习反馈与讨论

练习3：应对僵住场景

• 你最容易僵住且容易对你造成困扰的场景是什么样的？

• 当你僵住不知如何反应时，尝试问一个问题，问题最好与这人相关，和你眼前看到的信息有关，也可以问为什么对方会问这个问题。

练习反馈与讨论

活动导师介绍

期待你的参与，一起在温暖和支持中学习和成长！

❤️‍🩹 关于她乡心理啦啦队：

嗨！我们是她乡「心理啦啦队」，专注提升每位香柚的Well-being! 我们希望通过开展各种好玩的活动让你与自己深度链接，提升幸福感！

有任何我们能提供的帮助/idea，请联系：cheerup@womenoverseas.com

Wukong悟空: 精力充沛，爱瞎折腾，喜欢尝试不同的可能性。想为这个世界变得更好出小小的一份力。全球旅居中，目前主要在欧洲。

Martina：30+依然青春的女孩纸，关注教育，自我成长。曾在广东乡村全职支教两年，在大理旅居两年，接下来要去芬兰读3+2教育本硕项目，开启人生新可能。

穿堂风：她乡Co-founder，相信人生最宝贵的是体验。正在积极体验人生中！

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WomenOverseas她乡是一个属于华人女性和非二元性别者的全球性社区，我们一直致力于提供一个自由表达、相互支持、共同成长的平台。在过去的三年里，我们共同组织了近三十场丰富多彩的线上线下活动，包括分享会、交流活动，以及通过公众号、小红书和播客等平台分享了大量优质内容。

从北美博士成功求职的经验，到把兴趣爱好转化为生活重心的人生故事，再到在异国他乡做职业篮球运动员的奇妙经历，我们一直试图通过各种生活故事，呈现出更广阔的世界和更多样的人生选择。WomenOverseas她乡不仅是一个分享平台，也是一个女性交友社区，帮助很多女性在异国他乡找到知心好友，构建了情感支持体系。

最近，我们还创立了女性艺术家俱乐部，鼓励和帮助有艺术爱好的女性将兴趣转化为商业机会。我们甚至把一部分她乡艺术家的作品带到了旧金山本地最大的艺术集市展示出售。

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文字：Martina， 悟空，穿堂风

编辑排版：杜杜