工作倦怠定義

工作倦怠(Burnout)又被稱為職業倦怠，在一九七四年被提出，用來描述專業助人工作者身心耗竭(Exhaustion)的現象。而世界衛生組織(WHO)的定義是：長期處於工作壓力，卻無法成功處理的一種症候群。

具體來說，「工作倦怠」有三個特徵：

1. 覺得能量耗盡、精疲力竭。
2. 對工作有消極或憤世嫉俗之感。
3. 工作能力下降。

在經理人的文章中提到，不分國內外，工作倦怠已是職場普遍現象。台灣的部分，yes123 求職網曾於 2014 年發布一項調查，結果發現 1300 位上班族，對一份新工作平均 11.5 個月開始出現倦怠症，有將近半數上班族當時表示正在「發病中」；依行業別來看，倦怠比例最高者，以大眾傳播業居冠，其次是餐飲住宿與休閒旅遊業，第 3 是科技資訊業。

除此以外，Youtube等平台上也有許多人做過關於工作倦怠的影片：志祺七七、NeKo嗚喵、艾爾文等等。

而我是在2021年，Covid-19在台灣爆發的時候，遇到了工作倦怠。

工作倦怠讓我學到的5件事

一、不要完美主義

錯誤的心態會讓我們永遠不滿意，永遠覺得自己不夠好，深陷在努力的滾輪上，直到力氣用盡。我們應該追求的是成長與卓越，而不是100分的完美。

二、善待自己，享受生活

對自己好一點，好好觀察周圍的花草風景，你會發現世界是如此美好，人事物都變得可愛。不再將成就感全部放在工作上，生活的步調放慢一些，你將會更滿足。不要一味的省錢，要適時地拿錢來投資自己，放眼未來。

三、做熱愛的事

要選擇自己有熱情的工作，不要因為「工作穩定」、「錢多」而去做，工作不一定會跟自己在大學或研究所的專業相關，不要為了追求社會觀感而不顧自己的想法。若是對自己所做的事沒有熱情，很容易迷失自我，生活只剩下上班、下班和領薪水，失去了存在意義，成為沒有靈魂的人。

四、要有耐心，不要急

不要操之過急，每個人都有自己的時區，大家的速度都不一樣，不要和別人比較你要比的是昨天的自己。好好享受當下，只要你願意，任何階段都是你可以投入的最佳時機。

五、不要侷限自己，你是自由的

不要被過往的金錢觀、價值觀還有社會期待給綁住，人生沒有公式，無所謂「正確」的道路，不要期待權威給你解答，自己的路要靠自己走出來。有想做的事，儘管放手去做，讓天賦自由吧！

憂鬱的人執著於過去，焦慮的人則執著於未來。《鬆綁你的焦慮習慣》

心情抒發

我在第一份工作遇到工作倦怠，其實是一件幸運的事吧！我醒了過來，用我以前的心態去做事，是行不通的。以往的我只是隨波逐流，沒有自己的想法，我並不知道自己的目的地在哪，想著先做再說。跌倒過一次之後，我重新拾起閱讀的興趣，並決定開始藉由分享來成長。

現在的我，有了「以終為始」的概念，我知道自己想要的生活型態是什麼樣子，而我決定放開手，讓自已的天賦自由，往前邁進！

在這裡推薦熊仔的新歌【自信 Confidence】，熊仔在幾年前也遇到了工作倦怠，而他在podcast節目《闖天下》分享了他的故事。

推薦大家去聽聽看。

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