批判和後悔不好嗎?愛自己的一些思考

■ 批判和後悔

愛自己，就不能夠後悔和批判嗎?

很多時候，會批判自己，會感到後悔，是因為我們重視那件事情，覺得自己能做更好

這些是難以避免的，有這種情緒是正常的，不會因為批判和後悔，就不愛自己

而要做的事情，是避免長期下來的自我否定
例如我什麼事情都做不好，我是個失敗者

試著將批判和後悔，這些轉換為助力，想想看，我能如何學習和改進，這是愛自己

以下就帶出幾個經歷吧

■ 寫文章

例如一篇文章寫太久，會覺得自己產率很低

寫文產率低，不是因為自己很爛，是因為自己重視寫作

很多時候，常常是因為有種完美心態，總覺得文章要夠全面，事後會有更多靈感
但是因為完美心態太強，讓自己很不舒服，減低寫作樂趣，降低產率

可以想想看如何應對?

例如事後有靈感，把它先丟到筆記系統裡留著吧，之後也可以善用這些靈感，變成新的文章
例如可以回顧以往寫的內容，提高文章速率
通勤的時候，也可以創作，就把靈感把用手機紀錄下來吧

能願意寫，就是一件很讚的事情了呢，我愛那個願意創作的自己
然後再試試方法，提高產文速度

■ 忘記東西

有時候鬧鐘響了，趕緊整理包包，出門後發現忘了帶東西，覺得很後悔

是因為自己笨嗎?不是，人有失誤的情形，很正常

下次可以如何呢?

或許可以把出門的東西，先擺放在顯眼處，提前準備

告訴自己，有方法可以解決，下次我能做更好

■ 他人邀約

有時候別人邀我去活動，結果花的時間很久，有種侵占到自己時間的感覺

會有這樣的感覺，是因為我重視時間，有很多更重要的任務在身，例如課業和寫文章，這些都是重要的事情

那如何應對呢?

或許可以試著與對方說明，自己課業真的很多，每天都在和時間抗爭，已經自顧不暇了
練習拒絕對方，練習課題分離，維持關係上的界線，才能讓雙方感到舒適

把自己顧好，區分課題，將時間投入有價值的事情，是愛自己

有時候，是活動內容，讓我覺得沒有收穫(例如某些演講或工作坊)

會有這樣感覺，是因為重視時間和收獲，希望付出時間有收穫，也可是因為與原先預期不合

如何應對呢?

或許可以在活動期間，可進行其他活動
例如寫文章，可以把想法，用手機打下來，如果不方便拿手機，也可以用白紙

能意識到何種是價值，並排列優先順序，是愛自己

■ 讀書計畫

一天讀書計畫安排好，不過卻沒有達成，這時可以如何呢?

可以先回顧一下，自己一天的安排，然後再改進

可能是在各項時間分配上不太好?就先減少其他活動的時間吧(但不建議熬夜)，或是通勤的時候，或許可以複習，或是用雲端共編打報告
可能是因為過程中難專心?或許是因為家裡干擾較多，可能可以換個環境，例如圖書館，或是在家裡開個白噪音
可能是報告還有段時間，就讓速度慢下來?試著設個時間限制，挑戰自己速度看看吧

告訴自己今天有努力，沒有完成原先目標，不是因為自己很爛，而是可以成長

有許多方式，可以改善自己的，每日調整，達成那個更好的我，我愛這樣的自己

會思考事情的價值，能安排時間做好平衡，能課題分離，有個想成為的自己等等，這些很棒吧

■ 小結

後悔和批判，都是正常的，因為重視那件事，想要做更好

要避免將轉為長期自我否定

而是將它轉換機會和動力，可以檢視和反省，找出困難點，可以找各種方法，並實際嘗試

這就是一種愛自己