電風扇用這個擦不卡灰塵超省事!「懶人清潔法」不用水沖還免沾手

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天氣逐漸降溫,家中開了一個夏天的電風扇清了嗎?電風扇因轉動產生靜電的關係,隨使用時間越來越久,難免會堆積灰塵,若放著不管、不清理,過敏原隨氣流飛揚,就可能加劇鼻子癢、打噴嚏等過敏症狀!

阻止電風扇因靜電吸附灰塵的小妙招相當簡單,只要利用家中必備小物「柔軟精」!原理是柔軟精含有界面活性劑,有防止靜電的作用,方法也很簡單,直接在抹布上沾一點柔軟精,塗在清潔乾淨的電風扇扇葉上就可以囉!如果家裡的柔軟精太濃稠,也可以用1公升左右的溫水先稀釋一下,接著一下沾濕毛巾後擦拭電風扇扇葉。

不過,一段時間後防靜電效果就會減弱喔,此時則要重新清潔電風扇,接著重複再塗上柔軟精。

常運動還補蛋白質「1習慣」害更肥!醫公開運動菜單讓增肌減脂變簡單

來診間諮詢的朋友,都會問我說,「醫師,我想要同時減重又想要秀肌肉,有什麼比較快的方法?」其實,增肌的同時,不可避免地有時也會增加脂肪,對於體脂較高的人,我會建議先減脂再增肌,否則體脂太高的情況下,肌肉就會被脂肪「包住」,反而顯現不出來。

談到運動,很多人問我「運動前能不能不吃東西?」其實我不建議大家空腹運動,特別是進行高強度運動或運動時間較長時,空腹可能會導致血糖偏低,影響運動表現,可能增加受傷的風險,甚至有特殊疾病如糖尿病患者就不適合空腹運動,另外老年族群也較不適合。

除了上面提到的食物,運動前也可以吃少量的原型 片、一小片全麥吐司、或者一小把無調味堅果,讓身體有足夠的能量去應對接下來的運動。運動前補充好的碳水化合物可以避免過程中低血糖,同時在運動時血糖可被肌肉組織利用,對於長肌肉或提升運動表現有幫助。

皮膚搔癢龜裂?60歲後常見6種皮膚問題,這跡象小心是皮膚癌

老年性搔癢症:常見原因為皮膚乾燥、貧血、腎臟衰竭、洗腎患者、肝病、惡性腫瘤病患等為搔癢症好發族群,臨床上藥物過敏也很常見,另外食物過敏、各種皮膚炎、濕疹或其他感染性問題例如疥瘡也可能產生皮膚搔癢問題。

皮膚乾燥症:皮膚乾燥是皮膚在老化過程中結構和功能變化引起的。65歲以上的長者,有一半以上的人會表現出皮膚乾燥的情形。皮膚結構改變,保濕因子減少、保水能力下降,產生發紅、脫屑、龜裂、刺痛等症狀。

皮膚炎:皮膚若只是單純乾燥,大多是外觀上粗糙脫屑等狀態,加強保濕可以改善。但若是癢或痛就要注意可能是皮膚炎,如常見的缺脂性皮膚炎,好發於小腿前外側及背部。

鼻子是防感冒第一防線!5個習慣害免疫力失守,難怪動不動就感冒!

入秋日夜溫差大,特別容易著涼,也因此秋天後進入感冒旺季,如果不想動不動就中標,不妨從維持鼻腔濕潤下手。有專家提醒,鼻腔太乾燥,會讓黏膜防衛能力變差、無法阻擋外來細菌,平常像是挖鼻孔、用空氣清新劑等5個NG習慣,都可能成為容易感冒的原因。

鼻腔是對抗病毒、過濾環境中刺激物的第一道防線,而濕潤的鼻腔有保護黏膜的效果,反之,如果鼻腔內部太乾燥,就會造成過濾和防禦病毒的功能變差。台大醫院過敏免疫科總醫師張簡晴瑩也曾在接受媒體訪問時解釋,當鼻黏膜乾燥,鼻黏膜裡的纖毛運動會受到影響,降低纖毛將外來病源菌排出的速度。

有不少生活習慣也會讓鼻腔過度乾燥,例如經常挖鼻孔,或是將紙巾、棉花棒等異物塞在鼻子裡,甚至如果愛用香水或空氣清新劑,可能導致鼻子過濾速度趕不及加濕速度,鼻腔也會變乾燥而削弱防禦作用。

40歲後月經失調、血流成河...「圍停經期」和更年期不同?如何紓緩不適?

每一個人碰到的圍停經期都不同,但對許多人來說,這段荷爾蒙之路就如同青春期那般困難重重。更糟的是,這些症狀通常會相互重疊:熱潮紅會導致睡眠不足,使憂鬱症惡化等等。這有點像是經前症候群,只不過每天都這樣。

醫生們曾認為更年期是緩慢減少雌激素,這過程可能長達數年,直到最後一次經期為止。如今研究已經發現,圍停經期,約翰霍普金斯大學網站定義是,更年期卵巢開始衰老以前的過渡期,並非緩慢地衰退,通常是混亂且具破壞性。當雌激素減少太多,許多女性會感覺到一大堆像是更年期的症狀,從熱潮紅到睡眠問題都有。

多數處在圍停經期的女性也會經歷大量出血,稱為「經血過多」,就像我在船上活像命案現場的那一次,經血會多到浸透衣服,這種情況可能維持數月之久,有時候還可能讓你無法出門。經歷圍停經期的女性,長達十幾天的經期是很常見的事,有時候經血量會多到他們以為自己患了嚴重內傷或生病,最後急忙跑去掛急診。

鎂功效能幫助睡眠嗎?缺鎂症狀或補充鎂副作用有哪些?何時吃最好?含鎂食物12款大盤點

你是否容易疲勞、難以入眠的狀況?這有可能是身體缺的警訊!最近市面上越來越多的食品和飲用水都有添加鎂成分,顯示鎂對身體的重要性越來越受重視。鎂的功效有哪些?缺鎂的症狀有哪些?鎂的副作用有哪些?本文娛樂城優惠一次搞懂高鎂食物這樣吃不過量!

鎂在人體之含量僅次於鈣、鉀、鈉,是體內含量第四豐富的礦物質。鎂不僅參與人體能量代謝與酵素的作用,也參與蛋白質合成,是身體機能運作的重要元素之一。

目前尚未有報告顯示從「一般食物」攝取過量鎂有不適反應,大多是由「含鎂藥物」或「鎂補充劑」攝取過量引起,初期症狀大多以腹瀉為主。食藥署也提醒,過量攝取鎂離子可能會增加腎臟負擔、結石風險,因此,使用鎂補充劑或含有鎂藥物前,應向醫師詢問討論適合的劑量。

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