小朋友幾歲分開睡？訓練孩子自己睡的8個方法

孩子幾歲分房睡比較好？

小孩子要在幾歲開始獨立自己睡才好？這問題並沒有標準答案，一般建議在小朋友3-6歲時開始嘗試，依照孩子的接受程度調整，慢慢讓孩子習慣獨立分開睡。

3歲前就分房睡，容易缺少安全感

多數孩子在3歲前心理還未發展完全，太早分房睡的孩子，半夜醒來會因為父母不在視線內而缺乏安全感；

雖然多數孩子會在哭累後再度入睡，但長期缺乏安撫，可能會讓孩子缺少安全感、變得冷淡。

若有足夠空間，建議在大床旁另外放一張小床，可就近照顧孩子，也不用擔心翻身時壓傷孩子。

小孩在6-9歲時會開始更想要有私人空間

隨著孩子成長，孩子對於「我」的認識會更清晰，讓孩子有自己的房間是為了迎合小孩日漸成長的自我意識；

孩子對私人空間需求會慢慢增加：從玩樂、存放玩具，到想要有一個可以安全抒發情緒的庇護所、隱私空間。

每個孩子心智成長不同，並不用堅持「3歲分床、5歲分房」這個概念；與其強迫馬上獨立，不如順其自然，當他做好準備時自然就能順利分房睡。

貼心小提醒：除了分房睡之外，讓孩子自己清理、調整房間擺放也都是讓孩子學習自我管理的機會。

訓練小朋友獨立自己睡8個事前準備及方法

除了等待小孩子自己做好分開睡的準備之外，以下提供了幾個方法，讓爸媽藉由這些事前準備，讓分房睡這件事更加順利：

1. 孩子分開睡之前，先同房不同床，再分房

在孩子還小時就可以先嘗試同房不同床，讓彼此習慣分開睡，比直接分房睡會更容易接受。

2. 藉由固定規律的睡前儀式，幫助孩子安穩入睡

每晚睡前和孩子一起刷牙、遠離3C產品、念床邊故事…等。

藉由睡前儀式，讓孩子感受到父母的陪伴，之後分房時也能透過相同的睡前儀式讓孩子安穩入睡。

3. 平常就訓練小朋友獨立生活能力

讓孩子學會自己穿襪子、蓋被子、自己上下床等等生活能力，練習獨立完成事情、建立自信心；

也可以多讓孩子自行做決策，練習思考並表達自己的想法。

4. 提早開始與討論，讓孩子有心理準備

閱讀繪本、床邊故事、與孩子談天時，可以帶入長大後就需要分開睡的觀念。

貼心小提醒：討論時要避免表達出不捨、同情…等情緒，用正面、鼓勵的方式讓「分開睡」變成一件值得期待的事情。

5. 與小孩一同布置一個舒適放鬆的睡眠環境

帶著孩子一起採買新家具、床墊、枕頭、共同規劃佈置新房間、讓小朋友自己決策要使用的物品；

布置舒適安全的睡眠環境的同時，也能提前做好分房睡的心理準備。

6. 給予孩子足夠的安全感、並保持彈性

有些孩子會因為未知而怕黑，可以一起夜間散步、認識黑夜的概念；如果小朋友想像力豐富，則可以用喜歡的玩具作為「護身符」。

若無法馬上適應，另外再找機會嘗試，硬性要求孩子自己睡會讓他有被拋棄的感覺。

7. 剛分房的一段時間先不要關房門

不把房門關上／鎖上，可以讓小孩知道父母就在房外，隨時都可以尋求幫助，增加安全感。

8. 避免孩子生病時嘗試分房睡

孩子生病時會更加敏感、脆弱，也會更需要生理和心理上的支持，可以等康復後再繼續嘗試分房睡。

貼心小提醒：讓孩子自己睡的練習無法短時間完成，每個小朋友步調都不同，避免比較、遠離責備，給予耐心陪伴和支持就好。