「成長」從你不想做的事開始!!

今天是2020最後一天，剛好聽到這則podcast One Way to Have Massive Growth in 2022，可以從不同觀點了解看看是甚麼阻礙自己的成長。

我聽完還有印象的部分摘述如下，有興趣的建議聽聽，肯定有收穫：

• Restriction keeps one away from freedom. Try to suffer yourself to get freedom. 
• Your gut has feelings, but your brain has thinkings.
• The brain has a safety mechanism to keep you out of danger. That also keeps you away from the next level. 
• Your brain tries to talk you out of virtually everything. 

安全感，大腦，把你侷限在原地

當你極度抗拒、厭惡，或者是極度沉溺某事物時，你就被那事物給束縛住。

比方說酗酒的人，被酒給控制住；吃全素的人，被食材選擇給控制住；愛玩手遊的人，被手遊給控制住。這些事物會讓你的大腦覺得需要避開，或者需要留下，換句話說，你的大腦會在你的內心上演各種可能場景，目的就是把你留在讓你覺得舒服的地方，也就是舒適圈內，舒適圈以外的則會被視作危險的。如果不意識到這點，待在舒適圈內固然舒適，但也侷限了自己!

要破解這種狀況，podcaster建議的做法就是讓自己難受。比方說連續30天挑戰重複做一件你覺得不舒服的事情，像是早上起來習慣先划手機，就改成先拿起書閱讀一個章節，雖然剛開始不習慣、不舒服，但持續下去，就會逐漸習慣與舒服，此時，舒適圈就被些微的拉開了。

有些事你感覺想做，卻好像不想做。而這個想做的"感覺"就是種gut feeling；不想做則是大腦在作祟，因為遠古人類躲過重重危機後生存下來，那些存活下來的人，大腦都內建了保護機制，只要當你大腦判斷有危險，就會有個內心小聲音跟你說~~~~不要拉~~~~

進化到現在，大腦所謂的"危險"，不見得是真會危害到生命的那種危險，有時候可能是社會地位、自我認知、自尊心等的危害可能性。

成長就是要做些會讓自己覺得不大舒服，但長期以來又絕對有益處的事

挑戰不舒適，拓展舒適圈

Facebook CEO Mark Zuckerberg從2019年起，從打領帶、學中文、寫程式、讀新書到全美走透透，每年挑戰一個項目，令人敬佩。對我而言恐怕太長，為期一個月應該還可以。

記得最早在matter，我自發性的進行30天連續寫作，從剛開始覺得挑戰、有趣、興奮，到後來的胡扯與被掏空的感覺，真正體會到輸出到逼輸入的感覺。有興趣點擊我先前👉30天寫作挑戰的彙整👈 看看我當初的胡扯瞎扯😁

明年度月計畫，就以每月挑戰一件事來開始吧! 按照微習慣的做法，就是找一個簡單到你可以輕易開始毫不費力的事情來做，先從身體改善，每天起床與睡前，都來個伏地挺身+仰臥起坐5次😋😋😋😋😋

講正經的，今年到明年還剩下整整半天，好好想想每月的挑戰項目，相信我明年可以正式開始做自己，不只是Be Myself，更是Make Myself。