EP4-怎麼跟老是鬼打牆的人相處啊？

@Tony: 我以前有一個朋友 每次傳訊給我都是在講她又被前男友發生了鄉土劇的劇情內容 被擺道 偷情 家暴 還債 很不可思議 怎麼有人這麼苦命

小虎: 說說感想  那後來呢你怎麼做?

@Tony: 一開始還會好好有耐心 安慰 跟他說可以怎麼做 可是我發現久了也沒改啊  然後我也會覺得很氣 為什麼他都不改

小虎: 說說感想  真的會這樣耶 那為什麼這些人都不改?

@Tony: 對一件事會一直想一直想同樣的狀況 每次講的都差不多一樣 但也沒什麼改變 然後也可能情緒越想越糟 看起來整個人都好憂鬱喔  這樣的人有可能就是陷入鬼打牆的《反芻思考》。

小虎: 說說感想  什麼叫反芻?

@Tony: 反芻就是牛羊會把食物從胃倒流到嘴裡嚼一嚼，然後再吞回胃，不斷反覆。心理學家發現，人的思考有時也會這樣，一個想法會重複地在心中提起、放下、提起、放下，反覆循環，很難不緊張、不沮喪。你就跳不出來，同時影響其他事情，什麼都做不好。

小虎:感覺真的週邊都有這樣的人，那要怎麼分辨是不是跟怎麼處理啊?

@Tony: 《反芻思考》有顯性跟隱性，顯性的譬如說有的人總是見面會苦著臉說為什麼交不到男女朋友~你會說可以這樣啊那樣的建議，但他總是回可能嗎?有這麼容易嗎? 我不要吧我不敢之類的~就是比較明顯的。

小虎:總是唉同件事但又不見做什麼嘗試去改變

@Tony: 隱性的通常先從他的行為去觀察，譬如男友突然不接電話，為什麼他不接電話，是不是有別的女生? 越試圖掌控所有事情的人 希望事情都如他所願  也越怕受傷害 也會容易《反芻思考》

小虎: 講了也不信 把簡單的變複雜

@Tony: 或者遇到需要競爭或上台取得成績的時候 有的人會害怕失敗就一直努力一直努力的過度行為也容易《反芻思考》，前面我們有說過 思想行為與情緒的關係

小虎: 一直努力不是應該的嗎?

@Tony: 努力的原因有差啊 ，這個人是覺得自己會失敗，所以是用行動去補償，心態上是不一樣的，所以你的行為跟情緒是不同的

小虎: 說說感想  那要怎麼處理?

@Tony: 我想把重點放在 我們週遭親友如果出現《反芻思考》，我們該怎麼辦?  因為我們也可能會不自覺跟著陷入《反芻思考》

小虎: 怎麼說?

@Tony: 如果你是這個人的好朋友或家人，通常一定會努力想辦法幫助他，譬如說會分析問題/想解決辦法/做一切身為麻吉該做的事，但最後發現他也沒改~然後問自己一個問題<為什麼他還是這樣?為什麼他還不改?為什麼我做了這麼多他還不好起來?>

小虎: 說說感想

@Tony: 傳染力很強喔~很像新冠肺炎 什麼時候得的都不知道

小虎: 那我們該怎麼辦?

@Tony: 在今天也許你才知道這個思維模式叫《反芻思考》，對方的個性特質就是很容易會出現這樣的模式，只是不知道，這是很正常的，所以他又在講同樣的事 只觀察他在說事情的狀態，但不評論不分析也不安慰(因為這些都沒用)，

小虎: 為什麼連安慰都不用?

@Tony:譬如說 <你就離開那個爛東西>/<你很棒啊 是主管不懂啦>，這些都沒辦法跟他的情緒對焦在同個頻率上，因為他正處在一個難過沒自信的情緒裡，你只需要回應你的發現就好，譬如說當他在講這些事時你看到他很難過哭的很傷心，或者你發覺他遇到這樣的事情時總是很沒自信(不是酸他喔)，對方會發覺你懂他，這樣的陪伴就夠了，別妄想自己是大師，想要只用一句話就改變一個人

小虎: 複習一下

@Tony: 人類為了生存，本來就會對負面的事情特別在意，因為一朝被蛇咬，十年怕草繩，若發現自己有《反芻思考》，記得先處理情緒，找個適當的方式發洩情緒，做個轉換就對了

小虎 : 歡迎各位就今天的主題留下你的想法一同分享

Tony : 如果你喜歡我們的頻道請追蹤我們的粉絲團每次最新一集上線就能收到通知喔

「Ｔｏｎｙ東尼教練」https://tony7000.mystrikingly.com/

快樂的工作，工作的愉快是我的人生哲學，歡迎點選以上連結預約咨詢

原文連結好好聽你說