閱讀 | 魅力學:無往不利的自我經營術

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魅力的關鍵,不在於你花多少時間和對方互動,而在於「你是否能專注於當下」。

📖 魅力學:無往不利的自我經營術

說到魅力,讓我想起《高年級實習生》這部電影,男主角班(Ben)參加了銀髮族實習計畫,在過程中所散發出的那種自然且迷人的魅力,影響了周圍許多的人。我們要如何能夠像男主角一樣散發出那種吸引人的魅力呢?

這本書在說什麼?

《魅力學》作者卡本尼(Olivia Fox Cabane)本身也是位領導學專家,在哈佛、耶魯、史丹佛、麻省理工學院都有授課,也教企業主管如何更有說服力與影響力。

整本書對「魅力」進行系統化分析。書籍前半部,有系統地剖析了魅力與背後的心理學;後半部,提供了大量的魅力應用範例及可操作的技巧。若你對如何培養魅力(自信)沒有概念,這會是本很棒的入門書。

本書強調魅力是一種技巧,可以經由後天練習而來,不見得要有引人注目的外表或出眾的口才,甚至要忠於自我,不需改變自己原來的性格。簡單來說魅力的關鍵,不在於你花多少時間和對方互動,而在於「你是否能專注於當下」。

以下簡單摘錄一些書中精采且實用的觀念:

▍ 魅力的三元素

展現魅力有三大核心元素,分別是:影響力、親和力、臨在感。用淺顯易懂的解釋為:

  1. 臨在感

    臨在感就是全神貫注當下,就好像和朋友在聊天,他們專注聽你說話的那種感覺。如果你能將這種感覺擴展到一群人,你就具備了臨在感,大家都會注意你。反之,如果你心不在焉,一直玩手機,那就別指望能有什麼互動感。

  2. 影響力

    影響力通常是指能夠改變我們周遭世界的能力。有錢、有權、有影響力的人通常更能吸引眼球,這不就是魅力的本質嗎?談到影響力,有很多種,比如說話有說服力、懂得交際、有創意、能帶來歡笑,這些改變生活的方式都算是。

  3. 親和力

    簡單來說,就是友善待人。就像剛認識時微笑一下,能讓尷尬氛圍瞬間融化。有親和力的人通常願意用自己的影響力來幫助別人。比如在開會時,主管若總是板著臉,雖然顯得威嚴,但親和力就少了,這兩者往往要取得平衡。

而這三種核心元素的排列組合,造就了四種魅力類型與其代表人物:

  • 權威型 —— 邱吉爾(讓人感受到地位與信心

  • 遠見型 —— 賈伯斯(讓人感到熱血沸騰,帶給人們信念

  • 專注型 —— 馬斯克(讓人感覺受到關注、聆聽、理解

  • 仁慈型 —— 達賴喇嘛(讓人感覺受到親和力,全然的接納任何人)

關於魅力我們在與人交談時,可以就由一些微小的表情變化觀察出對方是否不自在或焦慮。書中提到當你內心感到焦慮時,人們會控制不了自己的微表情,然而潛意識捕捉得到對方的微表情,是騙不了他人。所以內心安定,保持自信、愉快且專注於對方,那魅力自然不言而喻。

▍ 提升魅力的技巧

想要增加自己的魅力,通過學習以下這三個技巧能幫你快速提升魅力:

  1. 當你說話結束時,降低你說話的音調。

  2. 不要急著點頭,次數也別太頻繁。

  3. 在開口說話前,先停頓整整兩秒鐘。

當然,上述只是很簡單的一些小技巧,下面提書中一些結合心理學與探究影響魅力的因素。

  • 面對未知焦慮,不妨「責任轉移」

    我們都會對未知到的狀況感到焦慮,尤其當原定計劃突然變化時,特別容易讓人感到煩躁與鑽牛角尖。這時可以試著將責任轉移出去,幫助自己減輕部分的焦慮。當然,「責任轉移」並不能真正消除不確定性(結果仍舊未知),但可以讓不確定感變得更容易承受。

    責任轉移(Responsibility Transfer)方法:

    1. 輕鬆地坐下或躺下,閉上眼睛。

    2. 進行兩、三次深呼吸。吸氣時,想像自己將新鮮空氣引入頭頂。吐氣時,想像這股清新的空氣快速流遍全身,清除所有的憂慮和煩惱。

    3. 選擇某個你覺得仁慈的神明,可以是上帝、命運之神或宇宙,依照個人信仰選擇。

    4. 想像將你肩上背負的憂慮逐一卸下,並轉交給你選定的神明。現在,你所有的憂慮都轉交給他們,由他們來承擔。

    5. 觀想所有肩上的沉重壓力都轉移了出去,每一件事都已交由他們照料,你唯一需要做的就是放鬆,享受這美好的過程。

    💡 學習如何應對不確定感非常重要,除了這些技巧可提升魅力之外,與不確定感和平共處的能力,可說是商業人士成功的重要條件之一。

  • 中和負面情緒

    負面情緒是魅力的殺手,憤怒是其中最常見的一種。生活裡,各種大小事情都可能觸發憤怒。要改變這種狀況,必須學會化解這些無益的負面情緒,並隨時提醒自己:我們的大腦常常會扭曲事實,並過濾環境中的訊息,特別是強調負面的部分。試著將你的負面想法想像成牆上的塗鴉,雖然它不美觀,但這並不代表你本人也是如此。

    其中,最直接有效中和負面情緒的方法為「改寫現實」:例如開車時遇到危險駕駛讓你大怒,但如果你把這位駕駛想做急著要去醫院探視親人,也許你就不會那麼憤怒了。

  • 練習克服內在不適不斷演練

    我們經常學習許多知識,卻難以運用;就像學騎腳踏車,明明知道要保持平衡,卻難以做到。即使掌握了許多提升魅力的方式,若不付諸行動,便毫無意義。這時就需要結合「刻意練習」,每天要求自己想到的時候,就執行一次。

    這裡特別要強調書中的一個觀念:視覺想像

    作者從十五年來的專業演說經驗學到,就算是短短三十秒的視覺想像,對之後的表現都有極大的幫助,可大幅提升我在講台上的魅力指數。

    💡 大腦分不清真實和想像,只要想像適當畫面就能令大腦信以為真。

▍ 後記

這本書是一次在KOBO單日特價$99時購入的書籍,第一眼看到這書名覺得很有趣,也正好最近在觀察一些臺風穩健、邏輯清晰的前輩們如何有效地向上管理,提升自己的個人魅力(表達、自信與技巧)。

實際入手閱讀後,與其說是提升個人魅力,不如說是藉由這些心理學上的技巧,讓自己對內保持內心安定,對外專注於當下

最後,一些充滿魅力的人不見得都是明星或大人物,但身上所散發出的氣質與自信,普遍有一個共同點就是:時常保持感恩的心冥想,透過冥想時與自己內心對話,時刻提醒自己珍惜當下,也藉由感恩筆記的方式,紀錄那些你習以為常的小事,提醒自己並不是理所當然,與大家共勉之。

#閱讀筆記 #B069

CC BY-NC-ND 4.0 授权

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