甲狀腺低下症狀飲食禁忌懶人包！甲狀腺功能低下會好嗎？不能吃的蔬菜水果有哪些？

甲狀腺機能低下指的是甲狀腺無法分泌足夠的甲狀腺激素，造成身體基礎代謝下降的疾病，通常甲狀腺低下還會伴隨肥胖或心臟病變等問題，罹患甲狀腺機能低下可能會出現的症狀包括體溫偏低、心跳太慢、水腫及體重上升等。

造成甲狀腺低下的原因，多半和天生製造甲狀腺素的甲狀腺發育不全，或是甲狀腺因為手術、自體免疫疾病而出現異常有關，甚至是某些人天天吃的藥品，都有可能造成甲狀腺低下。

大部分的甲狀腺低下都需要終生服藥，彰化基督教醫院的內分泌暨新陳代謝科的衛教文章提醒，甲狀腺低下時務必按醫囑服藥，若擅自停藥，尤其是在生病、懷孕等身體更需要甲狀腺素時，可能病情復發，嚴重時還會出現膽固醇過高、血壓過低等現象，甚至是昏迷等症狀。

常見食物就能改善脂肪肝！醫揭「3種保肝功效」喝豆漿、吃豆腐也行

錯誤的飲食習慣容易吃出 脂肪肝，例如高熱量、高糖飲食都是危險因子，但反過來說，從飲食開始就有改善脂肪肝、拯救肝臟發炎的機會，像是豆腐、豆漿，這些好食材就隨處可見！

別以為只有外表胖胖的人，才要注意脂肪肝引起肝臟發炎，不少案例都是四肢纖瘦、但內臟脂肪出乎意料地高，也一樣被脂肪肝纏上！

大豆是大豆異黃酮的主要來源，專家建議能有效、健康攝取大豆異黃酮的方式，在減重變健康的路上事半功倍！

自己煮豆漿也是個好方法，因為中興大學研究曾發現，用50度熱水「泡豆」8小時可以有效轉化大豆異黃酮、含量激增6倍，而一般市售豆漿通常少了這個步驟。營養師林世航曾在《好食課》專欄文章中教學，在家可以先把黃豆洗乾淨，用電鍋保溫的方式、以50度熱水（純水）泡豆一晚，接著換乾淨的水接著煮豆漿即可。

黑糖、紅糖、果糖...越甜＝越升糖？錯了！它「低GI」卻加速糖尿病、脂肪肝

升糖指數其實只能拿來判斷「澱粉」的好壞。說也奇怪，它竟然無法用來評斷「糖」的優劣。舉個例子吧，「果糖」的升糖指數只有20，看起來比較低對吧？但別被騙了，研究可是發現，果糖比起升糖指數100的葡萄糖，更會導致糖尿病！而蜂蜜、椰糖、黑糖、紅糖，也含有不少果糖。因為一直有人問，所以今天就來聊聊「糖」。

澱粉消化後不就變成葡萄糖嗎？所以升糖指數越高，代表澱粉吸收得越快。葡萄糖多了，刺激胰島素分泌的也就多了。雖然胰島素能幫我們把葡萄糖吸收到肌肉裡，但同時也會形成更多脂肪。

糖的判斷，可就完全相反了。直接喝葡萄糖，升糖指數當然是最高的，達到100，但是升糖指數低的糖有可能更糟糕。

在運動日，運動前來不及吃澱粉，趕快喝葡萄糖粉，能幫助運動效能，對增肌是有幫助的。至於麥芽糖，就是兩個葡萄糖，特性差不多。

休息錯了反而傷腦！45歲後「5個習慣」決定大腦遲鈍、還是腦力充沛

我們的身體日以繼夜工作著，年紀越大、器官不免也會跟著老化，而某些生活某些習慣，更是衰老的催化劑，尤其對大腦健康更是如此！日本腦內科醫師加藤俊德以診斷超過1萬人腦部影像的經驗分析，45歲後頭腦會逐漸衰退，而5種行為最容易加速腦部衰弱，最好要多留意！

工作結束迎來假日當然需要放鬆身心，但醫師認為，所謂的「休息」不代表是躺在床上發呆一整天，這樣可能阻礙大腦成長、造成反效果；他建議在假日時做些平常不太會接觸的活動，可以活絡平時較少使用的腦部區域，有助提升記憶力，例如平日都坐在辦公室電腦前，假日可以外出散步、聽音樂跳跳舞，平日多使用體力勞動的人，假日不妨坐下來看看書、享受電影時光吧！

對現代人來說玩手機、追劇、逛社群網站是很稀鬆星城Online平常的習慣，不過為了大腦健康，睡前還是少碰為妙。加藤俊德醫師解釋，手機的光線會抑制「睡眠荷爾蒙」褪黑激素的分泌，容易妨礙入睡、影響睡眠品質。

不少研究都指出睡前滑手機對於健康的害處，神經內科醫師劉秀枝就曾引述一篇研究指出，50、60、70歲時若睡眠時間不到6小時，失智症發生率會比睡足7小時的人高出30％，因此充足的睡眠才能讓大腦修復、養生、充電，好好清除腦內廢物！