便秘掰掰！日專家票選最強通便組合！照這養腸菜單吃了超順暢

從最終排行榜來看，這些能幫助排便的菜單都和膳食纖維、益生菌有關。水溶性膳食纖維可以潤滑糞便和腸道，非水溶性膳食纖維則可以幫助增加糞便量，體積更蓬鬆，有助刺激腸道。至於腸道好菌多多，腸道環境變健康，也可以幫助消化和腸胃蠕動，而膳食纖維又能提供好菌所需的養分，彼此相輔相成、形成正向循環！

菇類富含維生素D、纖維質更是豐富，其實是很多專家心目中的促排便好物！心臟科醫師大塚亮分享一道菇菇湯營養菜單，可以用橄欖油炒白菜，加入200ml清水、200ml豆漿、1塊高湯塊，2片鮭魚、1包舞菇（或各種菇類、洋蔥等）、1～2匙味噌一起煮成濃郁的蘑菇濃湯，其中鮭魚富含的維生素D能維持腸道屏障，各種菇類和洋蔥讓這碗湯鮮味與甜味俱全，幫助排便又營養好吃！

不甜卻害你高血糖！醫揭5款鹹食是「糖分炸彈」飯前喝它控糖更有效

糖吃太多會增加肥胖、心血管疾病、糖尿病風險，但平常吃的不甜，為什麼還逃不過高血糖問題？醫師揭開日常飲食有5種隱形的「糖分陷阱」，像是常見的肉鬆、丸子、滷味，明明都是鹹食卻糖分爆表，小心這就是你控糖失敗的陷阱，除了血糖控制不佳還可能吃出其他疾病風險。

調味料：番茄醬、桔醬等醬料，在製作過程中為了平衡酸味，常會額外添加很多糖來平衡整體風味。所以如果在一份炸物上又淋了很多酸酸甜甜的番茄醬，可能相當於是鋪上滿滿的糖！

罐頭：脆瓜、蔭瓜、土豆麵筋等罐頭食品吃起來甜鹹甜鹹、非常下飯，打開罐頭總是能配上好幾碗白飯或白粥，但這些食品加工過程中其實也添加很多糖，所以吃起來才會又鹹又甜，最好也要注意含糖量。

滷味：滷汁常會加入大量的糖上色和增加風味，例如滷豬腳、煙燻滷味等，還有紅燒和蜜汁，醬料糖分高又需要勾芡，這些高糖料理並不適合需要控制糖分攝取的人天天吃，盡可能要節制份量喔。

幾點睡算熬夜？醫揭晚睡族6特徵：肥胖風險大增35％，小心癌症緊跟在後

現代生活節奏快，越來越多人因為工作、學習或娛樂而養成熬夜的習慣。然而，熬夜對健康的影響不容忽視。

最新的研究表示：熬夜不僅會影響我們的睡眠品質，還會增加多種健康風險，這些風險從肥胖到糖尿病，可能潛伏多年後才逐漸顯現。

如果這些「熬夜」的女性，又有酗酒、抽菸、營養不良、睡眠不足的習慣，得糖尿病的風險可能性更高。

研究人員提醒大家，早該上床睡覺，你每延遲一小時入睡，你的全身肥胖和腹圍過大的風險，均會增加5%。顯然，這次研究認為：我們晚上10點後入睡，就算是「熬夜」了！「日出而作，日入而息」，這是最自然的生活節奏。現代人違反了自己身體的作息，難怪癌症、慢性病不斷增加！

口臭、屁味臭？病從口入3食物毒素積在腎！中醫「補腎茶」幫五臟排毒

從西方醫學的角度來看，腎臟與肝、腸、肺及皮膚同為人體5大排毒器官。腎臟主要的排毒功能是：過濾血液中的毒素和蛋白質分解後産生的廢料，從而得到乾淨的血液，讓毒素及廢料則通過尿液排出體外。

經由「腎小球」的濾過作用濾出只是「原尿」，其中依然含有部分有用成分，如蛋白質、葡萄糖等人體必需的重要物質，以及電解質中鈉離子、鉀離子等；因此，再借助「腎小管」進行二次吸收後，才把含有毒素及廢物的尿液經輸尿管、膀胱、尿道排出體外；因此，若腎臟功能不佳，體內的毒素堆積在血液中無法處理，便會造成所謂的「尿毒症」，就必須借助外在的過濾技術，也就是洗腎來救命了。

有別於西醫將腎臟歸屬於泌尿系統，中醫所指稱的「腎」，包含現代醫學的生殖泌尿系統、內分泌系統、免疫系統、腦下垂體及腎上腺軸等。從中醫的觀點來看，腎是一個人的先天之本，與壽命的長短密切相關。中醫認為腎中所蘊藏的精氣決定了人的生命活力。因此中醫強調保養腎氣的重要性，以維持人體的健康和活力。

有些藥只能一次吃半顆！醫師傳授湯匙切藥簡單搞定，但這些藥不能剝半或磨粉

但由於劑量的需求，往往只需要半顆藥錠，但先切好的藥和藥粉一樣容易變質，而直接用手剝開藥錠，有時會導致藥片碎裂或不均勻，這樣不僅會影響藥物的劑量，還可能讓孩子服用時感到不適。

如果有經常需要將藥錠切割成兩半的需求，建議直接去藥局買一個切藥器備在家中，更精確地分割藥錠，還能減少藥物碎屑的產生，讓藥片保持完整。

藥物的劑量與服用方式直接影響治療效果，無論是切藥錠還是服用藥物，都需要保持精確與小心。透過湯匙或切藥器的輔助，能讓藥物切割變得更加簡單，也確保孩子服用藥物的劑量準確，下次再遇到需要切半的藥錠時，不妨試試！

「過度換氣症」心跳加速快窒息！醫生教你用腹式呼吸，讓自律神經回歸平衡

過度換氣症候群（Hyperventilation Syndrome）在快節奏的現代生活中愈發常見。當發作時，人會感到明顯的呼吸窘迫，彷彿「吸不到空氣、快窒息了」，這常被誤認為是「缺氧」。然而，過度換氣實際上是由於呼吸過快過淺，導致血液中二氧化碳濃度異常下降，進而可能引發一系列身體和心理的不適。

症狀可能突然出現並在幾分鐘內達到高峰，經歷過的人常形容為「吸不到空氣」、「感覺要死掉了」。重要的是，這些症狀可能與其他健康問題相似，因此確診需要專業醫療人員的評估。

然而，在我們進一步探討過度換氣症候群的識別和應對策略之前，必須首先強調一點：專業醫療意見是至關重要的。無論您的症狀看似多麼典型，或者您認為已經非常了解自己的身體狀況，過度換氣症候群的診斷與治療都應由專業醫療人員來指導。這不僅是為了確保您獲得準確的診斷，也是為了保障治療的安全性和有效性。

髖關節影響行動力？換人工髖關節容易脫臼嗎？骨科醫師：高風險族群動手術前記得做一件事

「該邊痛」難啟齒？長期臀、髖、大腿痛不見好轉，走路跛行，甚至痛到沒辦法自由行動？出現這些症狀，建議檢查是否髖最新娛樂城關節出問題。髖關節連接骨盆及大腿，是影響下半身活動的重要大關節，當髖關節有病變且藥物與復健治療無效，就可能需要動手術更換人工髖關節。

年輕或運動量較大的族群，考量到襯墊磨損，可考慮搭配抗磨損抗氧化的維他命E襯墊，幫助大幅延長耐用年限；亦可同時搭配3D列印鈦骨髖臼杯，近似人體骨小樑的立體結構，有助於骨骼生長，加強植入物和髖骨之間的緊密結合。