七種方法利用焦慮情緒來使自己表現更佳

我們在日常生活中常常希望一件事能夠做到最好，但是可能大家都沒有想過，原來還可以利用“焦慮”這種看來比較負面的情緒，來提升自己的表現。

或者，是沒人相信這是可行的。但是適當的壓力與巔峰表現之間的確有聯繫，這不是新聞，而是一百年前已經提出的觀點。最早，人們是在動物身上發現這種聯繫的，他們研究的對象，是在壓力條件下走迷宮的動物。

人類最佳表現的研究者中，最著名的是米哈雷(Mihaly)，他提出：努力、奮鬥與焦慮三者，合理的組合在一起，便能夠產出峰值的生產力。因為它們激發起足夠的喚起與專注。

醫師們發現，如果焦慮患者學會聽從內心那些“理性的焦慮”，情況就會好轉——焦慮通常有其根源，隨著焦慮而去，我們會有所發現。

以下是7種有科學根據的利用焦慮大法：

一、             改變面向於焦慮的態度，然後擁抱它。大規模的研究顯示，只有當人們認為壓力是有害的，那麼壓力才真的會對健康產生影響。所以，首先相信你自己能夠控制壓力與焦慮！

二、             優化關注點，焦慮最強有力的作用，就是將注意力轉移到最需要它的地方。我們的感官領域中有如此多混雜的資訊，可謂千頭萬緒，都要搶著引起我們的注意。焦慮令我們目標轉向最需要關注的地方，我們從而著手處理，就有個1234了。

三、             焦慮是自然界的激發機制。壓力會產生多巴胺，雖然很少人意識到焦慮反射的能量，是一股讓我們可以動起來的力量。焦慮其實是一種恐懼和不安，但是也伴隨著一種要作出反應的強烈欲望。

四、             焦慮令人保持機警，做好最佳表現的準備。焦慮可不單止激發你，而且能讓你的行動更加有效。壓力讓人可以更快速地探知周圍的威脅，試想一個在進行大考的考生，或者是要登陸敵方海灘的士兵，壓力讓他們不會渾渾噩噩地掉進各種犯錯的圈套裡面。神經處理是光速的，感覺與運動器官同樣迅捷，所以在應對外界刺激時，便能處於高效能狀態。

五、             焦慮會起提醒的作用。雖然焦慮會誇大了潛在的威脅，但這不總是壞事。雖然“看見了”最差的情況讓人不舒服，但是這能夠讓我們能避免那些令人不快的結果，現實裡可能並沒有真的發生最壞的結果！

六、             將焦慮看成是表現的興奮劑。感情科學上的研究展示，感情其實是我們主動參與去構造出來的。我們嘗到了某個美味，然後這味穿越了我們的經驗、還有詞彙，我們給它添加上標籤，這其實就是構造出了一個情感。那麼，我們將焦慮看成是表現的興奮劑，則可大幅降低焦慮帶來的壓力。

七、             優先睡覺。不斷有研究告訴我們，睡眠可以幫助我們運轉，我們的大腦需要排毒還有吸收新事物。如果睡眠得到平衡，壓力和焦慮是可以發揮最佳的作用的。相反，缺乏睡眠會加重焦慮。所以，即使努力做到最好，也不能因此而削減睡眠時間，也得保證有7~9小時睡眠時間。