人際關係過敏症

書名：《人際過敏症》

作者：岡田尊司

譯者：張婷婷

出版社：時報出版

出版日期：2017年3月

與人相處時，有否出現過以下狀況？原本和你關係良好的人，因某些事讓你發現了他有你無法接受的部分，漸漸地你怎麼看他都不順眼，甚至引起反感或無法原諒。一旦心裡開始對此人產生抗拒，形勢就難以逆轉。厭惡或憎恨的感覺在內心深處萌發，想要根除卻困難至極。當抗拒感超過極限，無論做甚麼都無法接受對方。只要接近對方，就會倍感痛苦。心理上的抗拒甚至觸及生理層面，光是看到對方的樣子或聽到他的聲音，身體就會僵硬，渾身雞皮疙瘩，感覺不舒服，就連腸胃都難受起來。若然你在與人互動過程中有過上述經驗，那意味着你可能對人際關係產生過敏症。

本書作者、日本精神科醫生岡田尊司稱此現象為“人際過敏症”。所謂人際過敏是指把不需要排除的他人當成難以接受的異物，藉由心理與行動上的拒絕或攻擊，企圖排除的狀態。這就如同身體會對某些物質產生過敏反應一樣，例如有些人對花生過敏，若不慎攝食後可能會引致死亡。但令人死亡的嚴格來說不是外物花生，而是自己體內的免疫系統。免疫系統因過度執行排除異己的工作才導致死亡。換句話說，對患有人際過敏症的人而言，產生宛如過敏發作般痛苦的其實不是外界的他人，而是自己不想受傷害的心理機制。患者的身體如同生理過敏般，透過排斥外來者來減少心靈上的痛苦。

人際過敏發生後，抗拒反應會進一步讓人際關係更彆扭，使過敏情況愈來愈強烈。由最初一點點的不舒服、焦慮等，進而演變成激烈的厭惡感，或擴大成懷有憎恨的攻擊。人際過敏症的基本症狀包括：人際關係因為過敏而容易受傷，繼而有避免與人接觸、把自己關起來的反應；對他人難以產生安心感，易被憤怒、怨恨等負面情緒困住，也因難以處理負面情緒，而對人具有攻擊性；寬容度或接受性低落，並且比起“大同”更在意“小異”，把小小的不同過度放大成決定性的不同，漸漸將所有人都當成異物來攻擊、排除；最後連最值得信任、最支持自己的人都要對抗，就連自己都無法確定自身的感受，總覺得自己無能和不值得被愛。換言之，若將人際過敏症放着不管，不但會破壞人際關係，給自己的生活帶來阻礙，更嚴重的是會對身心健康造成傷害。

患上人際過敏症，減少跟引發過敏的人接觸，情況當然可迅速得到改善。不過，既然你會對某個人過敏，那亦代表很容易對其他人過敏。畢竟人是群居動物，活在社會裡還是無可避免地暴露在過敏原之中。因此即使換了對象和環境，你還是有可能再次發生對人過敏。要改善人際過敏症，需要改善的應該是當事人本身，情況就如醫治生理過敏症般，調養好自己的體質才能真正的治本。

當你對某個人過敏時，應先釐清發生這種反應，是因為自己過度敏感，還是跟本質上的價值觀有關。若是自己的過度反應，即使改變了對象也會發生同樣的事，故必須弄清這一點。但若為本質上的價值觀或生活方式不相容而引起過敏反應，那就應與對方保持距離。

要克服人際過敏症，關鍵是好好掌握同理心和自我反省這兩種能力。前者有助你體恤對方的立場和心情；後者可讓你藉由反省自己，修正自己的行為，減少與人摩擦。事實上，人與人之間，除了迥異不相容的部分外，相同共享的價值還是有很多的。因為無法真心感覺到安全而且被愛，所以總是戰戰兢兢，變得對人過敏，老是擔心別人針對自己，結果真的會失去重要的人際關係。這並不是簡單的事情，也不是告訴自己別想太多就能解決的狀況。我們必須相信世界上比起邪惡險峻的事情，存在更多良善互惠的人際關係。解決人際過敏症，關鍵還是在自己身上，試着去溝通，表達自己的想法，也在心裡清出一些空間，容納他人的存在，接受每段關係中尚且不完美的自己與他人吧。