觀察日記：躁鬱患者自救手帖--䨱診

（一）覆診

醫生：最近怎樣呀？

我：不是太好。

醫生：又没有出門？

我：對呀，還有每天睡到日上三竿。

醫生：你要找點事做，定下目標。

我：什麼目標呀？

醫生：例如每天寫日記，又或者畫畫啦。

          你多久沒有畫畫呢？

我：也不是很久没畫，但只是隨便塗鴉，没有系統的亂畫。

醫生：可以試試結合日記，畫視覺日記，把每日觀察到的小事畫下來，每天抽少少時間做。

我：做不到，會覺得自己好無用。

醫生：做到多少也好，不要勉強自己，但最重要有目標就可以。

我：我怕没有動力。

醫生：你趁今日出了門覆診，去買本喜歡的記事簿來開始，當是一種儀式。

我：嗯嗯⋯⋯

好吧，先去挑本漂亮的記事簿，今天好像有個手作市集，去逛逛吧。