減肥第54天成果

我還很胖，不過我會繼續努力減肥，一直到標準體重^^

覺得自己現在人生很彩色^^

鏟肉方式：

1.控制飲食：只吃三餐，不吃垃圾食物，但偶而會喝手搖飲，不過我要求無糖，完全不甜。

2.運動：有時間有體力就走2萬步以上，沒時間沒啥體力至少要走一萬步

我採用雙管齊下的方式，所以第一個月瘦8公斤，第二個月是因為甜蜜約會和忙碌其他生活，所以運動時間變少，所以只鏟了2公斤。

我認為有所得(要變美)，就要有所失去(控制飲食)，也要有所付出(努力運動)。

我的方式不適合所有人，如果你身體狀況沒有很好，或者你沒辦法忌口的人，您可以稍做調整。

例如：

1.身體狀況沒有很好，就運動量少一點，但是要盡量忌口。

2.沒辦法忌口的人：運動量就要多一點，但美食也是盡量少吃(可以用獎勵方式，例如瘦2公斤可以吃一頓好料，但也不要吃過頭喔!!!)。

因為我想快一點變漂亮，所以我採用雙管齊下，希望對減肥的人有幫助。

也是回饋大家熱烈歡迎我回來，因為缺錢，只能用自身經驗發文方式與幫各位拍手回饋給各位了。

感謝大家的熱烈歡迎，宣宣無比感激。