分享日常~在內洞森林瀑布行禪練習

內洞森林瀑布是我個人非常喜愛的風景區。這個地點很適合散步、健行甚至是爬一段小山丘。端看個人腳力與體力的狀況而定。先前在疫情好轉的期間，我曾獨自一人，帶著簡單的飲水點心，走遍整座森林，大約花2個多小時，覺得全身有運動到的感覺，十分舒暢。

後來，我又來一次，獨自走到步道底部的瀑布時，剛好有一排涼亭的坐椅，覺得很適合在哪裡練習打坐。於是當次，我便自顧自地，收拾好手上的物品，打開法鼓山禪修的APP，戴上我的AirPods，在耳機裡聽著法師的引導，一步步地進入打坐靜心的狀態。當下的體驗覺得很有趣，原因是我旁邊的座椅上剛好坐著一位老太太，應該也是剛散步完，正準傋吃點心，於是邊吃邊跟身邊的人聊天。一旁的我不以為意，自顧自地繼續打坐。隨著念頭慢慢放掉，然後感覺到身旁的聲音似乎也漸漸消失，彷彿一切都安靜下來。直到耳機裡的引罄聲響起時，我才結束打坐的狀態。當我打開眼睛後，這才發現原來我身邊其實有不少遊客，只是大家似乎不約而同的各自安靜的吃東西、欣賞風景，我身旁的老太太竟也晉自地盤腿而坐在椅子上。

這一次的體驗讓我領略到經典所說的，一切都是心的造化，當我們身心安靜時，所感知的一切事物也會跟著改變。無一不是唯心所現。心境改變，所處的環境也會跟著改變。因為我們能夠覺知的事情十分有限，而且常常跟隨著無明的情緒走，所以需要經常保持自我覺察。例如：當我覺得有人惹我生氣時，我可以直接選擇就是那個人惹我生氣，當然更好的是，覺察自己當下的觀點，很有可能只是一時的誤解而生氣，選擇正確的知見，如此也就可以免除心中的不悅了。同樣的憂慮也可以這麼處理。

最近一次再去到內洞是臨時起義，就只是覺得當天天氣很好，陽光普照，我就帶著簡單的食物和飲水，開著車就出發了。不同的是，我打算這次要練習在法鼓山上學習到的「行禪」。一到了園區的大門時，我便開始在心裡唸誦著心經，要求自己一句一句清楚的唸誦，並配合著步伐的節奏，穩定的向前，如此反覆唸誦著心經，直到瀑布前的涼亭座椅前，剛好是最後一句經文。稍微整理一下自己後，我便開始進行整個打坐的流程。這一次，瀑布前的遊客也是很多，當下覺得有點吵雜，可是仍然可以讓自己的心慢慢安靜下。隱約中，我似乎聽到，離我不遠處，有個老太太的聲音在說：「我要幫忙看著他一下。」當時我覺得好像是在說她要幫忙看顧正在打坐的我一下。覺得有些感動。但其實無法確認是否如我所想。而我只是把念頭再放掉，繼續打坐。過程中，我發現到身體有那種呼吸不順的感覺又來，於是我把方法改成唸誦「南無大悲觀世音菩薩」的佛號，這時才又慢慢穩定下來，中途還一度考慮是否提早結束，但憑著對佛法的信心，還是堅持下來。就這樣這次打坐竟然足足坐了一個半小時，而且把我打坐時容易呼吸不順的問題完全解決了。真是莫大的收穫。

這一次我體驗到，當完全把心中的妄念放下時，就能夠讓身心達到完全安靜的狀態。我想要用這樣的狀態，去面對生命裡的所有人事物，所以試著讓自己記清楚這次練習後的感受。

法師常說，真正的快樂從來不是物質與慾望的滿足，而是心中的知見與心態。同理可証的是，煩惱與憂慮也是。不論每個人的宗教信仰是什麼，只要能讓生命圓滿，就值得去學習其中的觀念與方法。與大家分享。