[整理路上]利用《原子習慣》時間管理,一起來抓漏!

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我們常常覺得忙碌的一天要放鬆,常常又覺得對哪些事情有興趣,卻說沒時間念書、培養。那時間到底在哪裡呢?

時間就像小偷,一晃就過,吃完晚餐血糖高,就想看一下電視瞇一下,起來發現已經睡了一個多小時,深夜就睡不著了。

常常晚上回去時間就這樣過了,那要怎麼規劃下班後的時間呢?

下班後的黃金八小時這本書裡將一天的時間軸分為三個部分:

1. 睡眠(充分的休息時間)

2.工作

3.第二專長、副業、興趣時間。

歡迎想培養第二專長、副業的人看這本書,很有啟發。

因為晚上我們常常覺得忙碌的一天要放鬆,常常又覺得對哪些事情有興趣,卻說沒時間念書、培養。那時間到底在哪裡呢?

這邊寫一下自己覺得很有用的方法:

**將一天、一週的生活作息寫出來:因為人們從來不會把自己的生活作息特意寫出來,

也因此比較難發現哪些地方可以節省更多時間做想做的事。

舉例:朋友是位老師,她的原本每日行程如下

6:15起床

7:30到校工作

5:00-5:30下班

6:00-7:30到家煮飯、吃東西

7:30-9:30看影集,不小心睡著了

9:30-10:00洗澡

10:00-11:00看書

11:00後就寢,但因為之前已經睡了,蠻難入睡,便滑手機滑到一點多。

後來我們一起約定‘’晚上九點前洗澡‘’,這個小習慣,因為洗澡、刷牙後,心理會自然而然覺得需要休息,或是可以做點什麼,

**約定可以以明確的時間約束自己,在(地點)(時間)要做什麼事情。

心理會覺得比較有行動力。

改變晚上行程為如下:

6:15起床

7:30到校工作

5:00-5:30下班

6:00-7:30到家煮飯、吃東西

7:30-8:30收拾一下、放鬆或做簡單運動

8:30-9:00約定自己九點前要洗澡,也就盡量不要在飯後睡著。

9:30-11:00看書、free time(練歌、彈吉他,培養自己的興趣時間。)

11:00後就寢,應該就比較容易入睡

--->抓漏後,更改中間的洗澡、刷牙時間

因為朋友感覺好像太早洗澡的話,萬一臨時要出去很麻煩,所以一直比較晚洗澡,但事實上臨時要出去的狀況比較少,所以建議他可以提早洗澡時間,盡量8.9點前去洗澡。

這邊使用的是原子習慣裡的法則三-讓行動輕而易舉,透過一個小小的行程改變,去讓後面的行動變得自然而然,

然後和她約定每天要報告今天有沒有達成(雖然是晚上九點前要洗澡這種奇妙的約定。),法則四的問責夥伴-也就是我啦,因為有人一起監督、督促,法則會更容易實行生效。

所以我們做的事情是:

1.先記錄每日行程、好好省視哪些時間可以利用。

2.找出可以改變的地方:9點前洗澡。

3.設定21天達成目標,每日打勾很有成就感。

4.藉由這樣的方式改善睡眠問題和利用晚間時間。

透過一點點改變讓自己更好。




CC BY-NC-ND 2.0 授权

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有春商行有春商行。台灣新北市的一家小店。 賣咖啡 書 無包裝環保商品。 蒐羅大眾的故事。
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