拖延症極可能是跟我們的情緒有關，不是我們的時間。

最近很忙 很多東西要忙 但是最後卻發覺自己 好像什麼都沒做做過 ，甚至很多重要的事情都沒做好 ，沒辦法按我預設的時間完成工作，我心想我的時間管理真的很差 ，尤其因為疫情關係 ，沒甚麼司儀主持工作 ，漸漸開始了斜槓生活 ，所以要做的事情特別多，每個領域也不大一樣 ，生活變得比以前多姿多彩才怪呢 ，還好在這個時候我讀到一篇文章 ，如果你也有類似的情況，看看能不能幫到你 和我

情緒在作怪

根據傳統思維，拖延者被認為有時間管理問題，需要學習如何更好地安排時間。然而，心理學家發現很多研究都顯示 ，拖延極可能是跟我們的情緒有關 ，不是我們的時間。研究表明情緒低落只會增加拖延。情緒低落的時候 ，開心的活動會特別吸引我們 ，譬如不開心的時候就特別想打遊戲機 ，看個令自己開心的綜藝節目，每個人都有不一樣的活動 ，想避免低落情緒帶給我們的不舒服。結果，當然就是該做的工作被拖延了 ，於是心情更差，形成了惡性循環 . 我真的完全被說中了 ，想起那麼多工作我便覺得心煩，很容易就分心去幹了別的事情 ，把手頭上要做的事情都忘記了 。

解決方法

下次我們想要拖延的時候 ，請問自己這個問題，如果我現在要開始做這個項目，我應該採取什麼行動 讓你的專注力回到 該做的事情上 ，另外因為延遲了 ，所產生的內疚感反而能讓自己更快更專注地完成延遲了的工作，只要把集中力該做的事 ，同時告訴自己 ，說不定延遲就是我需要的 ，就當作放了一個很短的假給自己充電 ，說不定在我們延遲的時候 ，我們的腦袋擺脫了不開心的狀態 ，更能想出對自己的工作有建設性的東西，原諒自己 ，我們都是人，總會為了這個問題那個問題掙扎責怪自己 ，我們都會出錯 。這樣做最後情緒得以緩解 ，就能夠有效集中的專注在該做的事情上 .

原來我要做的是把自己的情緒整理好 ，而不是不斷為自己規劃時間表然後又不斷的拖延 ， 我們大家要規劃整理的可能是我們的心，然後拖延就會慢慢消失 。

😲大家認同以上的說法嗎 ?或者有沒有更有效的方法推薦 ? 對拖延成有什麼看法？

最後, 大家如果希望我的寫作細胞得以健康成長, 減少拖延,多點更新, 不妨為我多拍拍手支持或贊助, 我會以優質內容報答大家對我的恩😭

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