站著工作一個禮拜以後……

當兵時，我們避之唯恐不及卻又不得不面對的就是站哨，不但要戴著笨重的鋼盔、穿著沉重的防彈背心，還要繫上掛著鋼製水壺、手電桶、彈匣的S腰帶。這些都還不算什麼，左肩上扛的那把三公斤重的T91步槍，實在重得要命，兩個小時一站完，好想隨便找一張椅子癱坐在上面。

然而，當兵的時候巴不得坐下來，現在卻是巴不得站起來……

我的工作，本來就需要長時間坐著使用電腦，自從兩年前開設線上課程以來，坐著工作的時間更是爆增近兩倍。以一天三堂課來算，起碼要坐五個小時，再加上原本的工作時間，屁股一整天至少要黏在椅子上十個小時。去年開始，我常腰痠背痛、肩頸僵硬、下腹部的贅肉越來越明顯……估計都和久坐脫離不了關係。

我很早就知道美國各大企業這幾年流行「站著工作」，但直到最近搬家，書房比以前大了三分之一，這才下定決心入手IKEA的IDÅSSEN 升降桌，可隨著你的坐姿、站姿調整桌面高度。（非業配）

今天，是我使用升降桌的第一個禮拜，要說身體有什麼顯著的改變當然不可能，但最明顯的姿勢變化是－－烏龜頸消失了！

以前坐在椅子上時，雖然我會刻意提醒自己脖子不要前傾，但工作越投入，頭部越是不自覺地向前伸，等到反應過來，腰部到頭部早已呈現「靈龜探頭」的弧形。使用升降桌以後，隨著身體挺直，頭部自然歸位，脖子不再前傾，不需刻意矯正。

不過，退伍至今十年，我還是第一次維持腰桿挺直的站姿長達一個小時以上，小腿不免痠疼。上網爬文後才發現：久站對身體也有害，要是形成靜脈曲張，心臟的負荷可不小。我的體驗是：

「久站不動」或「久坐不動」都不好，要適時的活動筋骨，促進血液循環，才能避免對身體造成危害。但站著工作的好處就在於：比起坐著，更加容易活動，而且活動空間也更大！

我最常做的練習是「單腳站立」，據說站一分鐘等於走路五十分鐘的效果。

此外，假如雙手不需要在桌面上工作時，「扭腰功」也是不錯的選擇，它可以刺激身體血液循環。而扭腰功的要點是：肩膀不能隨著腰扭動，要維持不動。所以，當學生透過鏡頭看到畫面中正襟危坐的我，說不定我的腰部正快速運轉著呢。如此一來，工作的同時還能運動，豈不是跟楊過在寒玉床上一邊睡覺一邊修煉內功有異曲同工之妙？

話說回來，適度的休息仍然是必要的。我目前規劃每站著工作半小時，坐下來休息五分鐘；工作兩小時後，休息十五分鐘以上。接下來，再視身體狀況調整。

我不敢保證站著工作對身體絕對好，但我實在已經坐到身體快要整組壞掉了，短時間內不會再坐回去工作了，就讓身體重溫一下當兵站哨的感覺吧。

我站著工作已逾一個禮拜，效果看不太出來，如果你也習慣站著工作，歡迎分享你的心得！