EP65【古老呼吸】來自古人的智慧,值得我們在日常好好實踐 with Stacy老師

粉尼書室 Fenny's Nook
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在一場阿育吠陀的健康智慧教學、瑜伽呼吸法實作體驗的課堂中,由 Stacy老師 帶領的這堂課,深深吸引著粉尼,忍不住課後立馬跑去和老師認識…

歡迎來到粉尼書室,您正在收聽第65集。

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在一場阿育吠陀的健康智慧教學、瑜伽呼吸法實作體驗的課堂中,

由 Stacy老師 帶領的這堂課,深深吸引著粉尼,忍不住課後立馬跑去和老師認識…


從此,對於

『呼吸法』的推廣是一件很值得去做的事 

成為我們的最大的共鳴!


很開心Stacy老師來到書室裡,和書室朋友們分享。


讓我們一起聽聽Stacy老師

說說阿育吠陀聊聊瑜伽哲學


這是來自古人的生活智慧,

如今先進依舊、科學非常!


這一集內容相當精采,讓我們趕緊一起來歡迎 Stacy老師

【Stacy老師在本集節目中和大家分享的筆記】

阿育吠陀與瑜伽可說是姊妹科學

兩門皆為5千年以上的歷史,皆是先人的智慧。

因緣際會向來自新加坡的 Vasanthi Pillay老師學習,因而引領了Stacy老師踏入阿育吠陀與瑜伽哲學深遠廣大的領域。

關於Innergy Asia;為何會成為老師?


Innergy Asia是一個來自新加坡的教育機構,有阿育吠陀瑜伽教師培訓,注重阿育吠陀知識與瑜伽哲學知識


跟著Vasanthi老師學習,自己大大的 因呼吸法而受惠 ,後來就專注在呼吸法的教學

呼吸法能夠幫助任何人(包含長者),近年經常到社區帶領長者練習。

因此近年也非常大力在推廣呼吸法 ,也開許多課程。

為什麼會認為推動瑜伽呼吸法是很值得去做的事?

除了剛剛所提到自己因呼吸法大大的受惠,以及是很適合任何人都可以做的以外;

現今多數人普遍在日常生活中需要面對諸多挑戰,

例如我自己過往高壓緊湊的工作型態,

深深的體會到對於自己的情緒穩定 的重要性,以及如何管理(或處理)自己的情緒

而不是一味地壓抑,從呼吸法獲得非常大的幫助

具體可以這樣做,

當面對高度壓力、挑戰或事件時…


第一步先讓自己冷靜、穩定下來,較能用理性的方式觀察 自己當下的狀態

透過呼吸法,或者運用呼吸練習來幫助自己;

讓呼吸帶著思緒走,可以幫助自己的情緒穩定下來,思緒也會比較清澈


第二步幫助自己抽離事件,學習瑜伽哲學,讓自己較能客觀地看待事件。

 呼吸法很簡單但是很有力量,也很便利可以進行,任何人都可以執行。                         很值得大家帶著走,經常實踐。

▌今年度(2023年)預計在4~5月間舉辦瑜伽呼吸法線上課程

課程將會學習到7種呼吸法,並學習瑜伽哲學與知識觀念;

每堂課都會帶領實作練習,實地操練、確切掌握。

共有8堂課 (每堂課大約40分鐘)


可以透過線上執行,表示這是很容易操作的呼吸法,也是非常安全的練習方法。

可以成為自己非常實用的實踐方法!


粉尼也覺得把呼吸法學會並帶回家,真的是我們的好夥伴!


整體練習下來,會幫助自己放鬆,並且是清醒狀態,會感覺自己很有能量!

很值得體驗,更值得學習與練習!


▌什麼是呼吸法(Pranayama)?

呼吸練習可以幫助我們 入門 與 熟悉 好好地呼吸

透過呼吸練習幫助自己穩定下來,將關注帶回自己的身心 。

對於「照顧自己的身心」,Stacy老師說:

 相信我們每個人原本就是被照顧的,可以安心。                                                               內在的真我和宇宙的真我是同一個,因此我們內在都是有宇宙賦予的能量。

透過呼吸練習或呼吸法來幫助自己,提升內在穩定

對於心靈和身體健康都是很有益處的。

同時,

她也用 Hatha Yoga Pradipika 裡的這句話來送給書室朋友們:

「當呼吸飄蕩時,⼼也搖擺不穩定。當呼吸安定時,⼼也隨之安定。」

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就像粉尼經常和書室朋友聊起的:

從關注呼吸開始,你可以就單純的關注在鼻子一呼一吸之間的種種變化,

也可以搭配節奏緩慢悠長的深呼吸,這是個很簡單的方式

而且,不管是一個連續的時間(幾十分鐘),或者是碎片時間,都可以練習。

呼吸練習可以很輕鬆地成為自己的最小可行方案


這種關注是不需要費力的! 

 當我們溫柔的感受呼吸,                                                                                                 是一種溫柔的覺察;                                                                                                       感受對於身體的變化,                                                                                                       我們的心也能夠被溫和的帶回並安頓下來。                                                                       -粉尼FennyLin- 

如果有興趣,不妨到 Innergy Asia的FB 關注開課訊息,

透過很便利的線上課程學習正確的呼吸法知識,和確切的掌握練習方法,

你將開啟一個非常珍貴的體驗!


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【粉尼想再多介紹一點】


阿育吠陀瑜伽最古老、最全面的醫療保健系統之一。

由Vasanthi Pillay所創辦的InnergyAasia,提供綜合課程,從阿育吠陀和瑜伽的角度來看我們身心靈整體,只要透過學習,每個人都能成為自己的療癒師。


如果你已學習過瑜伽,你一定知道呼吸法的重要性;

如果剛想踏入瑜伽學習領域,並想以身心靈健康為目標的你,呼吸法的學習可以讓你了解到何謂真正的瑜伽。

瑜伽是將身體 (sharira)感官 (indriya)心智 (manas) 與真我 (atma) 連結的過程,更是需要終身學習的領域。


這是一堂不容你錯過的呼吸法線上課程,不只是呼吸法的實作,更是瑜珈哲學的認識。

不論你是初次接觸瑜伽,或者已經是瑜伽老師,課程都很適合,真心推薦您報名參加喔!


讓我們一起透過呼吸法管理內在的prana,加強外在的prana,

與內在的真我產生連結,朝著 Patanjali Yoga 合一 的目標前進。


以上內容來自FB 

Ayurveda阿育吠陀·古印度的生活智慧

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我們一起持續透過進一步的認識、學習、和練習,                                                            持續更進一步接觸、連結原本就存在於我們自己的內在力量。                                        你真的值得,發現更多的你自己!                                                                                     -粉尼FennyLin-


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謝謝自己好好的生活與體驗人生,這些都是最珍貴的滋養;謝謝身體每天從事高度複雜的協作工程來支應我們的日常,讓我們順利生活、行動、應對、付出與成長。 

謝謝這個專屬自己的陪伴時間,那是一種值得、一種能量、一種溫暖。 


謝謝你聽到這裡,陪伴到最後,我是粉尼,衷心祝福正在收聽的你。

我們下次見囉~ Bye~


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