【閱讀分享】《如何無所事事》錯過的必要The necessity of missing out

無所事事跟療癒大有關係，筆者致力於宏揚無所事事的精神，今天就來談談這本書《如何無所事事》。

注意力經濟是在1971年由Herbet A.Simon提出的：「大量的信息造成人們的注意力不集中，需要在資源中有效地分配注意力。」資本企業利用社群媒體爭奪我們的注意力，各種置入廣告、軟廣告、帶貨，不自覺深陷其中是很容易的事情，尤其社交媒體的版面設計就是為求讓我們多停留一秒、再一秒、下一秒⋯⋯

另一端則是講究生產力、高效率，要盡用每分每秒，各種時間管理術、蕃茄鐘、子彈筆記，這也是自己近年很投入的部分，但不少時候都會感到焦慮。當自己無法履行原定工作排程時，就會批判自己就是懶散、不夠努力，再災難式的延伸，自己還是一事無成，所有人都比我好。同樣陷入一種「沒有產值就是沒有價值」的極端。

無所事事，可以擺脫這兩者，與注意力經濟抗衡。作者提出三點：

1. 修復感知力

把 FOMO (Fear of missing out) 轉化為 NOMO (The necessity of missing out)，狂吃辣的舌頭會麻痺，我們的大腦同樣。你有自信能離開手機多久而不感到焦躁？不妨適度「錯過」吧，讓感官從煽色腥與不幸中抽離，修復我們的感知力。

2. 用心傾聽

自然聲音學家戈登·漢普頓曾經說過：「寂靜，不是沒有東西，而是什麼都在。」

我們總是在聆聽，但不總是用心地傾聽。專注的傾聽是保持靜止的状態，靜靚的觀，靜靜的聽。雖然說聽力是大部分人與身俱來就有的能力，但因為持續不斷的受到注意力經濟的過度刺激，其實我們都必須重新學習這件事。

3. 擺脫原始設定

原始設定就是不加思索的reflex，通常出現在我們脆弱的時候，譬如說下班很累擠到沙丁魚罐頭般的車廂中、快要遲到覺得前面所有人都在存心擋你路的時候，我們就會進入原廠設定，「阻我者死！」此時再有一滴冷氣機水花落到我們頭上就隨時能原地爆炸的狀態。我已經親眼看過不少人在街上對駡碰撞的情況，若我們不加注意，其實我們每個人都能如此神經衰弱。承接上一點的觀察、聆聽，眼裏「看得進」別人，關注到生活微不足道的一點好事，就能重拾注意力。

無所事事，不是甚麼都不做，而是安住身心，重塑注意力的敏感度。