國際男性健康週：男性必須改變這些生活方式，以獲得更健康的身體

國際男人健康週：男人看起來身體上比女人強，他們精神上很弱。此外，他們中的大多數人對自己的健康極為粗心，忽略了可能是比他們認為的更大的健康問題的信號的常見徵兆。這種疏忽加上日常的工作壓力，家庭問題等，可能會逐漸導致抑鬱或任何其他可能使人衰弱的疾病。因此，為了過上幸福，健康和長壽的生活，他們必須改變自己的生活方式。在這裡，向你介紹這些更改。

戒掉吸菸習慣

不用說，已知吸煙會造成身體和精神上的損害。從損害肺部到引起心髒病，再到導致行為問題，吸煙與一系列健康疾病有關。香煙中存在的尼古丁甚至可能導致肺中某些細胞的失控生長並引起癌症。此外，它可以顯著降低精子數量並影響性生活。

定期鍛煉、運動

久坐不動的生活方式是腹部膨大和隨之而來的問題的主要原因之一。肥胖會影響你的心血管健康，影響血壓並增加罹患中風的風險。這就是為什麼保持健康很重要。為此，你需要鍛煉。如果沒有，你至少可以開始慢跑或騎自行車。這些有氧運動可以給你的健康帶來很大的變化。

拒絕食用垃圾食品

吃漢堡，炸薯條等垃圾食品會增加血液中的壞膽固醇水平，並可能導致心髒病或中風。同樣，它可能導致肥胖，這又與糖尿病，高血壓和許多其他疾病有關。因此，男人的日常飲食中必須包括維生素，碳水化合物，礦物質和蛋白質。為此，他們可以吃扁豆，綠葉蔬菜，水果，雞蛋等。