益生菌何時吃？早上吃還是晚上吃？選擇最佳時間以提升功效表現

在日常保健中，益生菌十分常見的保健食品，然而，雖然大部分的人都吃過益生菌，真正知道益生菌何時吃的人卻不多，為了幫助大家正確補充，不要浪費益生菌的保健功效，本文整理了益生菌的正確吃法，並說明食用益生菌的注意事項，一起看下去吧。

益生菌什麼時候吃最好？早上吃還是晚上吃？

根據多項研究和健康專家的建議，益生菌的補充時機應該根據其存活率和目標效能來選擇。一般來說，益生菌在空腹時服用最為理想，可以減少益生菌與食物的交互作用，有利於益生菌順利通過胃部抵達腸道。因此，睡前補充是最好的時機，讓益生菌在長時間的空腹狀態下發揮最大效用。

益生菌不能和什麼一起吃？小心益生菌與藥物的相互作用

益生菌不建議和藥物同時補充，建議至少間隔一小時，以免影響彼此的功效。而其中又以抗生素對益生菌的影響最大，因此抗生素的主要作用是殺死、抑制細菌生長，包含益生菌，因此，當你需要服用抗生素時，最好在抗生素服用後至少兩小時後再補充益生菌，減少抗生素對益生菌的破壞效果。

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