撕紙療癒法

睡前坐在床上或床邊，準備好3樣東西：

1. 不需要的廢紙

2. 你心愛的筆記本

3. 一只寫的順手的筆

【一】

輕輕閉上雙眼，如果你腦子裡有心煩事和不想面對的事，睜開眼睛，並把他們寫在你準備的不需要的廢紙上：

“。。。讓我心煩意亂”

“我很害怕。。。會發生”

“我很擔心。。。”

當你完成後，用筆把他們劃掉。把紙揉成團，或盡情地把他們撕掉。扔到垃圾桶裡。

【二】

現在，在你心愛的筆記本裡寫下：

“我希望。。。”

“我愛。。。”

“我感受到。。。”

“我想知道。。。”

【三】

重複一二章節，到你有很強睡意為止。

明晚繼續哦～

你可以從回顧昨晚開始你的練習。

記住，剛開始你可能會覺得這個毫無意義，而且會有厭倦感。但是，你感受到的時候寫下來。一天一天的積累後，你會看到內心的變化。

加油。