正念修習傳到西方的先驅者 一行禪師95歲辭世

世上最有影響力的佛教高僧之一、95歲的一行禪師今天在故鄉越南圓寂。一行禪師除了是將佛法的正念修習推廣至歐美的先驅者，也是反戰的和平主義者。一行禪師曾到台灣弘法。

法新社報導，禪師創建的梅村禪修中心在推特發表聲明說，一行禪師（Thich Nhat Hanh）在越南順化（Hue）的歸原寺（Tu Hieu Pagoda）「安詳圓寂」。

緣起1

有次在法鼓山的書局，讀到了一下這本書

正念戰役－從軍人到禪師的療癒之旅

克勞德．安信．湯瑪斯十八歲至越南服役，戰功彪炳，獲頒無數勳章。他也殺過許多人，目睹駭人聽聞的殘酷戰役，並在幾次驚險的事件中死裡逃生。

退伍後，湯瑪斯發現自己仍活在戰爭中，深陷在罪惡感、恐懼、憤怒與絕望的地獄深淵。許多年來，他不斷與這些痛苦的創傷症候群搏鬥，失去婚姻與工作，染上毒癮、酗酒，甚至當過街頭的流浪漢。

在一次一行禪師的禪修營中，他接觸到佛法裡的正念教誨，幫助他在當下以慈悲心直接觀照痛苦的本質，不再逃避自己的痛苦。湯瑪斯決心活出不同的人生，並以成為比丘來慶祝生命。他也展開行腳巡禮，在世界各地與戰區宣揚和平與非暴力。

除了親身的遭遇和體悟，作者也和讀者分享轉化生命的實用方針，幫助我們以正念活在真正的和平裡。

從這本書，接觸了正念，也知道一行禪師。知道有個這麼回事。

後來因為有了Apple Watch,其中學到了正念 (mindfulness).

最大的幫助，是從紛擾的生活，找到那幾秒的寧靜，雖然短暫，但已經很受用。

後來找到卡巴金的理論，但就是虎頭蛇尾，不了了之。

緣起2

2021年是很特別的一年，開始了寫作，寫作的第一最大助益，就是爬梳自己的知識，內化成自己的理念。

剛開始只是一些技術上的文章，後來看了一些YT，也開始以此邏輯整理其他知識。

最顯著的是從MasterClass中卡巴金的廣告開始，雖然只有2分鐘，但確讓個人好好學習基礎思維，最後再從台灣正念工坊延續學習。從此正式用在生活上。

有一天，看到以下文章

越戰燒殺的心田：一行禪師與被救贖的「地獄大兵」

這讓個人想起以前一些生不如死，求天不應，叫地不靈的經歷，此外，修羅場的種種，心田就是在不斷燒殺中，或許，那就是地獄的感覺。

雖然很少再生氣，但對一些世道還是有不解的地方，心中起了個念頭，想寫一行禪師的故事，於是開始了旅程。

有天聽YT的音樂，突然看到以下一行禪師的講道，這就是個人想要的，如下

本YT有中文字幕

八項如下

1. Aware of Inbreath + Outbreath 意識到吸+呼
2. Follow Inbreath + Outbreath 跟隨吸+呼
3. Aware of Body 覺知身體
4. Calm body 平靜的身體
5. （通過第5個練習，進入了感受的領域）
   Generating Joy 產生喜悅 （Joy 喜悅，請參考第一張圖）
6. Generating Happiness 產生快樂
7. Aware of Pain 覺知痛
8. Calm Pain 鎮痛
   

本來有思考是否要把整個課程逐字紀錄？

後來認定，筆記寫部分重點，以後複習。

但禪師的講授值得花24分鐘學習，其中有些生動的說法，不是文字可以形容的，但一看就知道禪師要表達什麼。

這段學到的是，蓄積了正能量，才能面對負能量。

以下為法師的精闢說法。

藏(Store)與心(Mind)

至少有兩層意識，下一層叫藏識，憤怒的種子在這層，被外界觸發時，作為能量的來源出現，當它在“心識”層面上來時，它會變成一種能量，稱為心行（Mental Formation)

在下圖用M.F表示

正念是另一個種子

每天練習正念呼吸，正念行走，種子就會繼續生長，每當需要這種能量，只需觸摸它，就會擁有強大的能量來源，幫助處理那裡發生的任何事情。

正念的能量會照顧憤怒的能量，沒有戰鬥。

個人強力推薦看看禪師這段的闡述，遠勝文字的說明。

後記

首八項正念呼吸來自入出息念經的16項，可參考以下

梅村課誦本經文 / 入出息念經

前8項如下

1.「吸氣長，我知道吸氣長。呼氣長，我知道呼氣長。」他如此修習。
2.「吸氣短，我知道吸氣短。呼氣短，我知道呼氣短。」他如此修習。
3.「吸氣，我覺知整個身體。呼氣，我覺知整個身體。」他如此修習。
4.「吸氣，我使全身平靜安詳。呼氣，我使全身平靜安詳。」他如此修習。

5.「吸氣，我感到喜悅。呼氣，我感到喜悅。」他如此修習。
6.「吸氣，我感到快樂。呼氣，我感到快樂。」他如此修習。
7.「吸氣，我覺知我的心行。呼氣，我覺知我的心行。」他如此修習。
8.「吸氣，我使心行平靜安詳。呼氣，我使心行平靜安詳。」他如此修習。

個人誠心建議，給自己24分鐘，看看這段YT，因為有些說明，比文字打出來更加具體。

之前學的是不受影響，現在學的是面對問題！

曾經遇到過一位師父，他生前時有許多傳奇故事，有次他的弟子告訴個人師父如何解救一位長期昏迷的小女孩的故事。

師父說，那是小女孩前世的父母來找她，所以發生這樣的事情。

個人問，事情如何解的。本來以為會聽到師父回答用法力驅趕，結果聽到的是，師父唸功德給小女孩前世的父母，以此圓滿。

那時我的領悟是世間問題的根源是來自不平衡，現在我的領悟是只有正能量才能平衡。

【誌於馬特市Web 3.0前夕，一個重新耕耘心田的起點】