祝福指引 20210119 減緩焦慮實用小技巧
IPFS
輕度的焦慮協助人們專注
超過負荷的焦慮反而失去專注力
面對焦慮時刻
建議：先上廁所，洗把臉，喝300-500CC的開水
超級簡單又實用👍👍👍
去廁所是為了轉移環境
焦慮狀態會不自覺憋緊膀胱，忘記上廁所，長期下來造成發炎
經由喝水吞嚥動作，調整呼吸，感受焦慮前後呼吸頻率的差異
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