你的快樂是你以為或想要的快樂嗎？

上個週日，一個好朋友約我見面，他提到一直默默的閱讀我的臉書，還參考了這部短片，把自己的 iPhone 提醒事項優化成更好的版本。聽到這事很開心，原來我的言行，始終默默地影響某些人。

那為何現在的我會是這樣的我？是自己努力的，還是本真的展現？以及我想要成為怎樣的我？這些問題每隔一段時間我都會重新校準，可能是近期的身心狀況不穩，而讓最近一次的校準有了典範的轉移。

20 年前，我曾因為工作、感情、家庭諸多困擾而失眠，去掛了精神科，拿了百憂解、安眠藥，還有憂鬱症的認證。斷斷續續服藥跟就診，對自己的康復也不抱期望，姑且把這些遭遇當作是卡到陰或是遺傳的體質導致，直到了我遇到一本書......

這本書叫《學習樂觀・樂觀學習》，作者是塞利格曼，出書時是當時的美國心理學會臨床組的理事長，1990 年出版，1997 年被引進台灣，洪蘭翻譯，加上憂鬱、焦慮、恐慌等心理症狀漸漸成為社會大眾的困擾，這本書應該賣得很不錯。

我記得透過閱讀有獲得一些療癒，經由書裡的案例分析與科學研究，我對悶悶不樂的症狀成因有些認識，同時認同塞格利曼主張的「無助是習得的」，同樣的，學業、事業的成功都可以靠樂觀的特質來實現，意思是個人可以決定自己的。他認為：

任何時候你發現你心情不好、很焦慮或生氣，你就問你對自己說了些什麼。有的時候你的想法是對的，在這種情況時，專心去思考你如何可以改變情境，並且防止不愉快事件惡化成災難。

但是通常你的負面想法是扭曲、不正確的，這時要對它挑戰，不要讓它控制了你的情緒生活。習得的樂觀不像節食，它一旦開始了，很容易維持下去。一旦你養成對你的負面念頭反駁的習慣，你每天的生活會過得好很多，而你也會覺得快樂很多。（摘自P346）

大概經過半年吧！我就忘了這本書教我的技巧，當然也沒有習得樂觀的特質，以及走上快樂的人生。

幾年後進入職場，可能工作上夠努力，成就和意義感都有，快樂的時刻也變得比較多，現在回想，我算是正向心理學的反例，照他們說法是，那些人會成功，是因為他們有快樂、正向、積極的特質，而我是生活中有些具體體驗了，不管算不算成功，我都有感受到快樂的滋味。

如果要粗糙用「快樂」分數幫一個人特質定調，100 分是隨時洋溢微笑，充滿正向心態，具備正向心理學家說的心理韌性，而 0 分是負面、悲觀、被動且迴避社交，那我應該是45 分的人，可是那為什麼我在工作場域，會給人正向、積極、理性、精練、溫暖、熱情的印象呢？

我對自己的認識，與他人對我的印象，有了懸殊的差距？為什麼？

從曾被診斷過憂鬱症到現在，經過 20 年，我找到答案了，因為我不自覺地擁抱了「新自由主義意識形態」，我知道這個詞彙讓人頭大，感覺又要掉書袋了，條列幾個狀況來說明這詞彙：

1. 正向是很重要的特質，而且是個人可以決定的，沒有保持正向，在工作或生活上觸礁了，都是自己要負的責任。
2. 優秀的人都有正向的特質，正向心理學家已經在科學上證實，快樂的人比較有資格（機會）迎來理想的生活。
3. 快樂是人生臻至圓滿的狀態，需要持續自我成長、鍛鍊情緒智商、工作能力才能逼近，雖然沒有完全圓滿的一天，但追求快樂是個人思維與行為的至高無上目標。
4. 公司要成長，團隊要發揮最高績效，正向是不可或缺的柴火，而且擅於溝通、努力成長、情緒智商與恆毅力都有的人，才會被認可，也才有更多的機會晉升。
5. 為了幫助你擺脫憂鬱、沈悶、僵滯的心情與人生，正向心理學、教練課、自我成長課，像是快樂的秘訣、卡內基訓練、個人品牌線上課等資源，是真的能改造你人生的夥伴，也是你邁向快樂人生必要的投資。

回到我找到答案這事情，是閱讀了這本《製造快樂公民》才讓我想清楚的，這書的開場，就先從塞利格曼在 1998 年當選心理學會主席的故事說起。

簡單摘要這本書要批判，以及提醒我們反思的事情：縱使正向心理學的科學基礎再三地受到挑戰，但它如同大眾心理學或心靈雞湯的好讀好懂，讓政府、軍方、企業、學校、名人大力擁護，各界投入大量基金，希望正向心理學幫助世人告別憂鬱的枷鎖、活出更好的自己、挖掘本真的特質、打造符合公司的生產力，進而迎向美好的快樂人生。

上述提到的那五個觀點，都是我心裡不認同的，因為正向心理學的快樂主張，化約了情緒的複雜特質，把情緒化約為正向負向，很容易有道德指使或病症指涉，再來，它窄化了人生選項、更武斷的把個人的困境，歸因於個人的不快樂特質，還有，在工作領域持續蔓延的快樂至上思維，意外的加深原本不快樂者或職場適應不良者的道德愧疚感。

雖然我不認同，卻在過去的職場上表現的像是正向心理學的模範寶寶，真正的原因在於我天生的責任感，還有愛助人的特質，跟快樂的關聯不大，從我的例子來看，這一點又再一次違背了正向心理學的論證。

講到這裡，你可能會想問，那面對低落、負面的想法，或怎麼打造光明的人生，有其他條路嗎？我不是九天玄女，無法給你答案，但可以給你一點思索空間。

塞利格曼在 1990 年寫的《樂觀學習・學習樂觀》中已經提到，憂鬱症瀰漫了全美國，而在 2017 年的聯合國世界衛生組織的報告指出，全球最常見的病因不再是生理疾病，憂鬱症變成了第一名，台灣的狀況呢？2020 年有超過 205 萬人因為情緒問題就醫。

當市面上的助人事業越來越多，不管是雞湯書、療癒 Podcast，或是個人成長、個人品牌的課程，每個人都說快樂很重要，要陪你快樂，要帶你成長，可是......那為什麼這整個世界仍是趨向憂鬱哀傷呢？

我們可不可以說，正向心理學與快樂經濟學的結合，帶給世人的，是越來越緊繃的假象快樂，以及塑造越來越多注意力只會往內關注，而疏於往外關心的個人特質，就像外面空氣污染嚴重，不去思考如何集體合作改變環境，只是獨善其身或努力工作，以尋求更高檔的防毒面具，怎麼想都有問題！

透過這篇文章，回顧我與塞利格曼的緣分，把腦中思路整理出來，再次省思快樂對我的意義，以及我想成為的人是長什麼樣子？而那個樣子，絕對不可以是由市場成功學或心理學實驗室告訴我的。

如果你有感有想法，也歡迎留言回饋，謝謝！