〔心態致勝〕系列4：改變心態

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心態致勝系列來到了最終章，希望這個系列可以給正在尋求成長的您一些啟發，想要看更詳細的內容，也很推薦大家實際閱讀這本書

在本文中會分享「愛的心態」、「心態從何產生」以及「如何改變心態」

人際關係：愛的心態

您是否曾經遭遇到背叛？或者是失戀的經驗？

人們期待好的事情永遠不會改變，而當結果往壞的方向發展時，失落的情緒很難避免

報仇是定型心態者受傷後的優先目標，他們認為透過報仇可以得到救贖

成長心態者面對相同的處境，他們理解、原諒並繼續走下去，並試著從中找到可以改善自己的機會

在定型心態下，兩個人的相遇彷彿命中注定，而且未來肯定過著如童話般幸福快樂的日子

成長心態者則視伴侶關係為一個共同進步的過程，相信兩人及其關係都可以透過努力持續成長

精神病學家艾倫．貝克認為，對關係最具破壞力的想法為：

若我們需對彼此關係做出努力，代表我們的關係存在嚴重問題

定型心態者在面對婚姻問題時，常抱持「我的另一半無法改變，沒有任何方法可以改善這段關係」的信念

成長心態者則認為婚姻關係的重點在於「支持配偶的發展，同時也接受對方的支持」

心態從何而來

在孩子的成長過程中，許多父母都會有這樣的經歷：孩子在某一方面表現出色，你就會不由自主地想要誇獎他們，讚美他們的才智。然而，過度的讚美可能會對孩子的幹勁和表現產生負面影響

過度讚美孩子的才智可能會讓孩子變得過於依賴外界對自己的評價。當孩子因為某個方面表現出色而受到誇獎時，他們會認為自己的價值和自尊心是建立在此方面的表現上

這可能會讓孩子變得過於依賴外界的認可，從而降低他們的自我激勵能力。他們可能會開始關注於如何贏得更多的讚美，而不是關注於如何提高自己的能力

實際上身為父母該做的是，引導孩子追求挑戰，讓錯誤引起好奇並享受努力的過程

教育心理學家班傑明．布倫在研究超過120位藝術、運動及學術領域的頂尖個案後發現：他們多數的啟蒙導師非常包容親切

這不是指他們把標準降低，而是創造出不過度評價、充滿信任的學習氛圍

在這樣的環境中的學生，學習不為了迎得他人讚美或肯定，學習是為了更好的自我思考能力，並在基本功上付出大量努力

但注意別誤以為成長心態只關注努力程度，事實上在我們達到預期成果前，除了努力外我們也必須多方嘗試

我們希望孩子瞭解到：當他們努力的方法不可行時，要懂得嘗試其它方案。在努力的同時，也要檢討其成效

所以對於成長心態的養成來說，並不是純粹地「讚美過程而不讚美結果」，實際上必須把過程跟結果連結在一起

改變心態

個人有上健身房訓練的習慣，看著自己的體態一次比一次更好，帶給我很大的滿足與成就感，似乎可以完全遺忘訓練過程中的痛苦及慘叫聲

人是視覺化的動物，因為可以看到肌肉實際上的變化，進而影響到自我的認知。有趣的是，研究指出大腦也跟肌肉類似，可以透過訓練變得更強壯，但因為我們無法看到大腦構造，所以許多人沒辦法說服自己這樣的事實

要真正讓心態改變，需要的是用新的角度看待事物，從「評價與被評價」改變為「學習與幫助學習」

要開始改變，可以遵循以下步驟：

1. 承認自己在某些方面屬於定型心態

2. 避免去觸發定型心態：面對挑戰或不適情況時就有可能會觸發

3. 為你的定型心態命名：取一個特異的名字 (例如嘎魯)

4. 教育並引導它共同成長：感謝它的意見，並邀請它一起嘗試面對挑戰

事實上定型心態的存在是為了保護你遠離威脅與傷害，在瞭解到這點後，我們可以說服它在風險可控的情況下解除某些限制

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