晚睡，是沒有勇氣結束今天

那些習以為常的慣性，我們選擇忽略。

如果這些思維像是植物一樣，由內心為出發而成長著，那我們如何改變這些深根蒂固的思維？

文末會略提我自己改善睡眠的小方法。

關於文章標題

擷取《秒睡》書中的章節名稱。

《秒睡》這是一本教你如何擺脫睡眠困擾的書，其中某個章節標題讓我停頓下來。

這本書的內容很棒，有很多我們不知道的知識與方法，有些有趣的觀念，剛好以這本書為起頭。

「晚睡，是沒有勇氣結束今天」

當下很認同「晚睡，是沒有勇氣結束今天」這句話，卻同時出現違和感。

回頭翻翻書的前面內容，除了許多超棒的知識之外，以及 80% 的睡眠問題都來自心理，而外在因素，都是日常就知道的常識（睡前滑手機等等…）

讓我訝異的不是那句話本身，而是這句話「讓我有頓悟的感覺？」明明是日常中的常識，但是在某些時刻出現時，就會出現領悟的錯覺，這遠比內心知道還要重要…。

我們忽略習以為常的知識，透過自己之外的提醒，才能重新學習或領悟，驚覺自己又進步一些，但那些常識卻一直都在。

這讓我想起了許多事件、心靈雞湯、改變、習慣建立等等的。

向外進化的同時，別忘了內在的思維，它是所有的基礎

• 接受：接受自己的缺點與軟弱，好好認清它，才能找到適合自己的方式。
• 反思：透過反思，可以讓自己有更多的進步空間。不用怕別人說你想太多，事實上，沒有所謂多，只有設想太少、思考太單一。
• 彈性：能夠看看好笑的迷因和趣事，增加自己的笑點和反應力；能夠了解時事，知道現在正發生什麼；也能靜下心來，好好學習哲學與思考。
• 交流：與不同背景、生活圈的人交流，能夠快速地增加視野；你可以不認同、不參與，但至少知道不同的同溫層，他們的邏輯思維和運作方式。
• 體驗：透過體驗，可以讓你感受到不同的回饋，從小小的行動開始嘗試吧。

回到睡覺這件事情

這篇文算是臨時起意寫的，想到什麼就寫什麼，沒去特別規劃。

會被《秒睡》這本書吸引，是因為想要改善睡眠，想知道除了自己知道的方式之外，還有沒有其他辦法？

答案是有的，不過最根本的問題依然是自己。

我很晚睡，也捨不得結束今天，無時無刻都有種時間不夠用的感覺，一旦認真開始做某件事情，就會太專注而停不下來，連吃飯都捨不得的那種。

不只是工作，還有日常、家人、情人、寵物相處也是，以及娛樂放鬆。

所以當我忙完這些事情，已經半夜一點附近，洗好澡跟其他事情結束後大概是兩點前後，隔天醒來因為太累，都是十點附近起床，希望自己能提早到八九點起床，相對的上床時間也必須再提早。

沒有想不想，只有要不要。

這陣子在忙碌和先前生病剛復原的狀態下，還是有努力將睡覺時間往前推，狀態好的時候半夜一點附近就能躺床。

一切都有進步，只是非．常．緩．慢；同時也和客戶一起慢慢戒掉宵夜習慣，有空就互相提醒，忍耐別吃宵夜！

雖然說是客戶，卻漸漸成為朋友；工作之餘，也會說說近況。

最近找到另一種入睡的方式：

躺在床上，想像自己會開心的情境。

想著想著就睡著，還能做個美夢，一舉兩得。

下一步，我要將手機放到不方便拿的地方，半夜就不會偷偷看做菜的影片。

文章首次發布於 Medium，目前閱讀的版本為精修版。

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