別輕看習慣

習慣是一樣常被輕看了卻又十分重要的事情。

很多習慣都是小時候被教導而培養出來；有些習慣則是在不知不覺間形成（特別是壞習慣）；又有一些習慣要刻意地鍛煉（應該是好習慣吧？）。

我今天 0603 起床，昨天是 0628，前天是 0635。

我是刻意地鍛煉早起的習慣，今早能重拾「06 通告」，心情特別好。

明明性本愛自由，又正值失業中，何以要自己有早睡早起的規律？

這是我令很多朋友感到奇怪的事。

越喜歡自由的人，越應該要自律。

因為越是自律，就越是自由。

越喜歡自由，越需要自律。

壞習慣搶走了你的自由

因為人生之所以不能自由自在，很多時是被壞習慣所拖累。

譬如有拖延習慣的人，習慣把工作拖延到最後一刻才處理，要在工作限期前完成堆積如山的工作，就唯有要 OT 趕工，變相少了時間休息和娛樂，同時增加了工作壓力。

譬如有遲到習慣的人，時間不知花在哪裡去，不能好好計劃自己每日的生活，不論上學、上班、約朋友玩樂都總是要到最後拼命趕赴現場，既要承受遲到的後果及備受責怪，同時亦難以享受當下時光。

譬如有亂花錢的習慣（唏！我真係無！），經常入不敷支，財政陷入危機，就終日愁煩如何清還費用及債務，要不多打份工爭加收入應付開支，要不要臨債台高築要賒借度日或終日避債，生活喘喘不安。

譬如習慣放縱飲食的人，為着享受一時又一時的口福，眼看自己身形變胖就自怨自艾，甚至身體健康變差，弄得「三高」及一身病痛，從此很多美食都與自己絕緣，連吃也沒有自由。

諸如此類，生活上很多的困難或不順心，不少責任是來自自己，而當中又有不少是與壞習慣有關。

如果沒有這些壞習慣，同時又有好些好習慣，人生定必很不一樣！

所以，一個人如果能自律地建立越多的好習慣，人生其實會更加自由。

因自律，得自由。

慢慢建立，慢慢改

建立好習慣不是一朝一夕，而是一點一滴。

我是天下第一無耐性的人，但對於建立習慣這回事，實在不可能立竿見影。

我不可能一覺醒來就戒掉了賴床的習慣，天天早起；

我不可能一覺醒來就有健美身形、又愛上天天跑步；

我不可能一覺醒來家裡就變得十分整潔、我會天天打掃。

如果可能，只會是一天半天，「三分鐘熱度」，很難持久堅持下去。

但「習慣」正正就是要一天一天地堅持下去才會變成習慣，一次半次的熱忱並不能為生命帶來甚麼改變。

所有習慣，不論好壞，都要時間去培養出來。

好消息是好習慣可以培養，壞習慣一樣可以戒掉。

一點一滴的累積，

一天一天的改變，

一生一世的影響。

一天一天下去，成果總會來

我的筋一直也很緊，不論是十幾歲還是廿幾歲，我彎腰時指尖只能及膝，實在不能再向下多一公分。

從來不運動，落得這種下場是活該。

況且本來就覺得自己是天生的「硬骨頭」，而且年紀越大筋越緊也正常，所以我對自己這方面是毫無期望。

不過，後來我開始做瑜伽（那時已接近 30 歲），每次都是有點吃力地勉強跟隨指示完成動作，也不算很勤力，一星期只做一次，但凡有點難度的動作都不算十分認真練習，唯獨拉筋這種最簡單的式子還是有乖乖地做。

年復年，我在沒壓力下維持着一兩星期做一次瑜伽、拉拉筋的習慣。

有一天，我發現我彎下腰時，指尖差點碰地了！

然後，有一天，指尖真的能碰地了，而且還有空間再往下多一點點！

現在，只要熱身足夠，我可以把手掌放在腳板下，相比起少女時代的自己，現在我的筋骨更柔軟。

這並非外星人體格不同，而是養成一個習慣需要時間，同時要看得見好習慣帶來的好結果也需要時間。

吸煙也不會即時得肺癌，壞習慣要培養及看得見惡果，同樣都需要時間。

所以，好習慣，慢慢建立，急不來。

壞習慣，慢慢改掉，不要一味心急。

所有成績都是一天一天的努力疊加出來的成果！

對自己寬容一點

我對自己並不苛刻，相反其實是相當寬容。（自己知自己事，受軟唔受硬）

我只是希望自己的生活有一定的規律，建立一些良好習慣，以換取更多自由自在與快活時光，令生活更輕鬆輕省。

不要把目標訂得過高，高過自己的能力。

把目標訂得太高，起初興致勃勃時好像一鼓作氣，但因為目標太難持之以恆地實踐，於是一旦洩氣，很容易會再而衰、三而竭，最後很快放棄。

對自己寬容一點，先訂一個比較易實行的目標，能夠完成就會有滿足感，這種感覺讓自己更有動力再挑戰更高目標；亦因為目標容易完成，所以有更大可能性可以持之以恆地做，而不只「三分鐘熱度」。

目標只是方向性

目標其實只是方向性，所培養的習慣是否朝向目標而行才時關鍵，只要對準方向，哪怕每日只是一小步，最終還是會走到目標。但過分苛求自己一下子走太多步，未到終點就早已沒氣力，很易就會氣餒，然後放棄。

一步一步走，總會到達目標。

我不是要拿 100 分

近幾年，我在培養幾個好習慣﹕

• 早睡早起
• 跑步、適量運動
• 多喝水
• 每日用手帳記事
• 控制飲食（最近的事）

這些習慣都不是一日而成，過程中更是有成功又有失敗，有時我還是會懶惰賴床，有時我還是會提不起勁去跑步，有時我還是會饞嘴，可樂、薯片、雪糕一起來。（嘻，前日食完麥當勞又食炸髀加紅豆冰！）

過分完美主義最大可能性反而是失敗，因為要求人類時時刻刻都意志力滿滿是很困難的事，所以我的目標是建立好習慣，令自己的人生更美好，但並不需要完美地或苛刻地去規限自己。

我不是要拿 100 分，我不是要完美無缺地鍛煉自己建立這些好習慣，我想要的是「高平均分」，平均地做得好，而且一直有進步，哪怕只是少少的進步也可，我不需要時時滿分，也不要一時很高分、一時很低分。

因為建立習慣是很長遠的事，甚至是一生之久的事，一時的不達標並不算得甚麼，最重要是有意識地去做好，可以一時寬容，但不要時時縱容自己。

可以一時寬容，不要時時縱容。

最重要是有意識地去做好。

最重要是有意識地去做好。

最重要是有意識地去做好。

「有意識」十分重要，不要只隨心隨意。

今天放縱多吃了，明天要吃清淡一點、少一點口；

這個星期太懶惰沒運動，下個星期就追回一點點里數回；

今天遲了起床，今晚再早點睡覺，明天又有機會練習早起。

就是這樣有意識地留意住自己每日生活的習慣是否向着目標走，趁為時未晚時及早調整，少少的進步都是進步，Never too late！

我其實還有很多很多好習慣想建立但還未開始，希望大家在 2021 年也一起努力建立更多好習慣！

我會好好努力，希望有個 Better Me！

有意識的改變十分重要！