《想要有效設定目標？這 7 件事千萬不能忽略！》

在上一篇貼文中，我們談到「人生計畫」中總共包含了 3 個部分：

1. 夢想/願景 Vision 
2. 目的 Purpose 
3. 目標 Goal 

在這一篇文章中，我想要和你分享的是：人生計畫的第 3 個區塊：「目標」！

這邊的 目標 指的是什麼呢？

就是在 1 年內，你「渴望」並且「相信可能」實現的事！

但在開始設定你的目標之前，我有 7 點提醒想要告訴你！

#1 為你人生的每個領域都設目標

我們的人生由很多面向組成，並不是只有工作、財富... 健康、人際關係、我們的心情也同樣重要！

如果想要人生過得快樂、充實！那麼我們在訂目標時，也要在每個領域都訂定想要達成的目標！

Q: 但我不知道人生有哪些領域啊？

還記得在《簡單 3 步驟，打造你的人生夢想版！》貼文裡我分享的對我來說人生最重要的 8 大領域嗎？

你可以從那幾個先開始！

當然，在過程中，如果你發現你有更重視的領域，也可以加進去！相反地，如果你認為那 8 大領域中，有幾個對你來說不是那麼重要，你也可以把他們拿掉，或者是跟其他項合併在一起，完全可以自由調整！

底下列出那 8 大領域供你參考！

1️⃣ 健康與體能 Health & Fitness

2️⃣ 心態、思維與情緒 Mindset & Emotions

3️⃣ 關係 Relationship

4️⃣ 使命 (職涯或事業) Career & Business

5️⃣ 財富 (財務和資產) Wealth (Finances & Property)

6️⃣ 精神與靈性 Spirituality

7️⃣ 貢獻 Contribution

8️⃣ 樂趣 Fun

#2 設定結果導向 & 過程導向目標

目標分為兩種，一種是以「結果」為導向，像是：我 1 年後月收入要增長為現在的 1 倍、我要瘦 8 公斤

另一種則是以「過程」為導向，像是：我每個月要存 1 萬元、我每天要走路 30 分鐘

在設定目標時，有一個「清楚明確」且「可衡量」的「結果」至關重要！

但通常，我們對於「結果」沒有百分百的「控制權」，我們頂多可以「影響」它，而什麼會導致結果？就是「過程」！

「過程」可以讓我們到達我們想要去的地方，也是我們能控制的！
設定以「過程」為導向的目標，我們就將焦點放在追尋目標的「旅途」上！

回到上述想要「瘦 8 公斤」的例子，想要得到這個「結果」，需要的「過程」可能是：

在這 1 年內，每周 3 天跑步各 30 分鐘

訂定目標的重點，就是打造一套行動計劃或習慣，來協助我們達成我們想要的成果！

單靠「結果」導向的目標並不夠，以「過程」為導向的目標，才是我們的行動指南！

#3 目標有命中這個「甜蜜點」嗎？

「渴望 Desire」和「相信 Belief 」，這是我們在設定目標時，要注意的 2 大元素！

當我們對達成一個目標有強烈的「渴望」時，
就會有一股動力促使我們採取行動去達成它！

因此， 無論你針對任何領域設定目標，問問自己：

「 1 到 10分，你想要達成目標的渴望有幾分？」

最好是 7 分以上，如果比 7 分還低的話，你可能要考慮設另外一個目標！

「相信」可以激勵人持續前進，直到抵達目標！

你必須「相信」你能達成目標，同樣 1 到 10 分，最好至少有 7 分以上的把握，能夠 8 分以上更好！這樣代表你會更有信心，更不容易中途放棄！

舉例來說，你可能會有一個強烈的渴望想要明年收入就破 500 萬，但你的年收入從來沒有超過 100 萬過，你的「相信」可能只有 2 分...

這樣的話，「渴望」與「相信」的落差太大，即便你再想要，你不相信自己做得到的前提下，是不會採取積極的行動的。

目標最剛好的難度，是需要努力就有機會達成！並非唾手可得，也不是遠在天邊！

#4 你的目標夠 S.M.A.R.T. 嗎？

我相信 S.M.A.R.T. 這個訂定目標的策略，你可能已經聽過！

如果你設定的目標能夠同時符合這 5 個原則，那麼實現的機率會高上很多！

Specific: 這個目標是否「具體且明確」？

常常人們無法達成目標的其中一個原因就是：目標訂得不夠明確！

像是：我想要變瘦、我想要變有錢... 變瘦要瘦多少公斤？變有錢是收入或淨值要提升為多少？

必須清楚地寫下來，才會明確知道自己要去的地方在哪！

Measurable: 這個目標是否「能夠被衡量」？

除了結果必須具體、明確外，在實現目標的過程中，是否有指標能夠衡量目前的進度如何？假設你的目標是未來這 1 年，你要存到 30 萬，那麼每個月底，你的存款餘額就是檢視你進度的指標！

如果你沒有辦法去衡量實現目標的進度，就不會知道什麼時候該加把勁？以及什麼時候該替自己喝采？

Achievable: 這個目標是否「可能實現」？

如同前面在「甜蜜點」談到的，你必須「相信」你能實現你的目標，才有可能努力去實踐！

當然，這不是毫無根據，你可以根據你目前有的時間、資源、精力，以及過去累積的經驗，來判斷該目標能夠被實現的可能性！

一位我相當佩服的創業家、個人成長實踐者，同時也是我的人生計畫架構的啟蒙者：Stefan就分享，當他一開始創業時，他給自己設定的目標是賺 1 美金！

他知道他能做到，對他來說，那個目標的重點不在於金額的多寡，而是一個他證明自己能夠成功創業的象徵意義！

當他賺到 1 美金後，他設定新的目標，一個月要賺 100 美金，然後 1,000 美金，一直不斷地疊加上去！

談到實現目標，其中很重要的一點是：信心！

你必須相信你有辦法達成那個目標！

Relevant: 這個目標「跟你長期夢想有關」嗎？

這點主要是在確認這個目標對你來說的重要性！

設立這個目標，有助於你離夢想更進一步嗎？

現在是設立這個目標合適的時間嗎？

如果有一個目標，其他 4 點都符合，但這 1 點怎麼樣都對不起來，可能就要思考：

是否需要訂這個目標？

Time bound: 這個目標「有截止日」嗎？

應該還記得當學生時都是什麼時候開始做報告的吧？前 3 天都算早的！

當然，這種行為並不可取，千萬不要模仿...

但假設一個目標沒有設定截止日，很有可能我們就會三天捕魚，兩天曬網，毫無急迫感，甚至是自始自終都沒有採取行動...

截止日會給我們加速採取行動的壓力！

有一句話說得好：「壓力造就鑽石 Pressure makes diamonds.」

設立截止日，同時有助於避免每天的日常任務，搶走我們原先訂定的目標的優先順序！

#5 聚焦最重要的幾項，優先做！

每個人能夠同時專注的目標數量不同，每個人定的目標的難易度也不同，因此，誠實面對自己，找出幾項你覺得對於當下的你，最重要且能夠幫助最大的目標即可！

可能從每個領域選 1-2 個目標開始，不要給自己太大的壓力😊

#6 找到你的「為什麼」？

你要知道「為什麼」你想要達成這個目標？

這會是你在為了實現目標努力時的「燃料」！

你的「為什麼」越充分、越強大，你越會被激勵而不斷採取行動！

試著問自己：實現這個目標對你有什麼好處？達成後你會快樂嗎？

相反地，也可以想想：

如果我沒有實現這個目標，會有什麼後果？對我的人生會有什麼影響？

舉例來說，如果你沒有實現每天走路或運動的目標，你可能會精神開始變得不好、體力變差、體重增加...等等，找出會讓你不斷有動力向前的原因！

#7 寫下你的行動計劃！

為了要達成這個目標，你需要做哪些準備、做哪些事？

你的周遭或市場上有沒有什麼資源能夠協助你，達成這個目標？

有沒有哪些方法是已經被證實可以達成你想要的目標呢？

有沒有教練或課程在教你需要的方法？

甚至，你可能需要一個導師(Mentor)或者是加入智囊團(Mastermind)？

Stefan 說，當他在設定目標時，他不只會寫一個待辦清單(To-Do List)，他還會寫一個「有機會做的事」清單 (Could-Do List)，這個策略，幫他開啟了許多可能性，去尋找各式各樣不同的資源，來協助他實現目標！

當你列出行動清單後，從其中找出最重要的 1 到 2 個行動，這1、2個行動要能夠最大化實現目標的可能！

舉例來說，如果你想要成功增肌減脂，哪 2 件事是最重要的呢？如果是想要增加收入呢？

以上，就是針對有效設定目標的 7 個策略！

希望能夠對你在設定目標的過程中，有所幫助！

參考來源：

GOAL SETTING WORKSHOP: HOW TO SET GOALS EFFECTIVELY (STEP-BY-STEP GUIDE)

GOAL SETTING FORMULA: DO YOUR GOALS HIT THIS “SWEET SPOT”? (LAW OF ATTRACTION)

我是 Dr. J ，你的 #成長實驗室 。

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