減脂計劃之目標設定

我把目標設定分為兩種：針對結果的目標與針對過程的目標。

例如：

「我這次段考要像伍佰當年一樣考五個一百分」就是針對結果設定的目標

「我接下來到段考之前，每天都要做完五張練習卷」就是針對過程設定的目標

我覺得兩種目標設定方式各有特色，適用的時機不同，所帶來的激勵效果也不同。

在此揭露一下我未來一個月的簡化版目標：

- 【過程】9/25~10/29，每週拉210下引體向上。總和1050下。

- 【結果】10/29前練成暴力上槓

其實這個目標設定的動機是想挑戰公司的減脂比賽。

但是根據過去兩週測量多次的經驗，覺得體脂率浮動甚大。

早午晚量、吃飯前後量、運動前後量，各有不同，也不知道哪個才是準的。

這樣不管最終成績是喜是悲、也會讓人不喜不悲🤣

成績就算很漂亮，也會覺得這大概是測量誤差吧。成績如果很難看，更會覺得這肯定是測量誤差吧！

如果我努力了一個月，最後機器上的體脂數據只有微幅下降，那肯定覺得很無聊。

不過如果一個月後我確知自己累積了1000個引體向上，甚至做出了人生第一下暴力上槓，那體脂就算不降反升，我也覺得值得了。

我覺得減脂的關鍵其實在飲食。

而這次我蠻有信心我的體脂肯定會降的！因為我過去兩週的飲食型態嚴重偏離了常態。

光是一週內我就吃了十個粽子，每天中午都吃兩個。

吃到同事看到都覺得這是不是deja vu，都問我說「你不是才剛吃過的嗎？」

一週內我也吃了不下十個月餅/蛋黃酥/綠豆椪。

每次吃之前看到標示熱量我都覺得這實在觸目驚心，然後就一邊驚嘆一邊吃掉XD

現在沒有粽子也沒有月餅了，只要生活恢復常態，體脂沒道理不降回常態的吧？