7月《效率脑科学》用戏剧剧本的形式讲用脑

第一天我只看了前言。“在尝试过几种不同的表达方式之后，我决定采用戏剧剧本的形式来组织这本书内容。”这倒是引发了我的兴趣，设想这本书应该不是只在枯燥地给我讲道理。并且还注意到“本书的故事发生在一天之内。这是一个寻常的周一，也是埃米莉升职之后的第二周。”

第二天我开始看正文（第一幕的第一个场景），才意识到前言中对于主人公一家的背景描述很重要，又返回去重温了一下。我觉得这个设定很有深意。

1.一个人的完整经历和作者想要从浅入深将的理论融合

很多方法工具类的书会举大量不同人的不同的例子，我总感觉很刻意，是为了说明道理找例子，看完之后我可能零星记得几个独特或者引发我同样感受的例子。

这本书就围绕同一个主人公去讲述。如果你能代入主人公的处境，并随着故事逐步推进，会感到连贯和深入，因为你始终在积累关于同一组人物的经历，更能理解作者想要告诉你的道理。

2.有鲜明的主人公设定，你反而不会不假思索直接带入自己

看工具书很容易生搬硬套一些方法，或者你不知道怎么用在自己身上。以主人公作为参照，你会思考自己对应的情景是什么。比如后面讲到女主人公周一这一天要处理很多事情。我不是这个状态，那我就会想到我近期的学习安排，干扰我的是可能是社交媒体源源不断且良莠不齐的信息。

你会意识到，不同人面对的情景不同，理论的呈现和做出的行动也会不同。

第一幕 问题与决策【摘录与思考】

——前额皮质是你与世界进行有意识互动的生物基础，是大脑袋的思考核心，它让你在生活中不会进入“自动驾驶”模式”。（做计划、定目标、设想，而不是立即行动）

——有些想法不是由外部信源或感官产生的，而是我们自行产生的。我们把想法保存在前额皮质之中。”

——前额皮质是人类大脑在演化过程中最后发展起来的主要区域。

——理解、决策、回忆、记忆和抑制这五项功能构成了有意识思维的主要部分。这些功能组合起来就能用来制定计划，解决问题与人沟通和完成其他任务。（这些行为是消耗能量的，而且特别消耗能量。能量用完就没有办法进行下一个活动。）

——大脑在进化过程中喜欢尽可能少得消耗能量，所以人们设想未来是一件难度很高的事。

——策略：

1.优先级排序

2.运用视觉画面

“把信息转化成文字所需要的能量要多得多”

3.为大脑减负

（1）把任务写下来而不是用脑子记

（2）一个技巧是根据用脑类型排序而不是任务主题，通过混搭让大脑休息。

（3）不去思考那些不必要的问题（在掌握某个项目的所有信息之前，不要去处理这个项目。 ）