第三天：在感受中看見自己

在新加坡這幾年，我遇到了很多不走尋常路的人，尤其是創業這兩年，諸如此類的人物不勝枚舉，他們都用不同的方式影響著我。在他們身上又一個共性，那就是認真、踏實地做著眼前的事情，心裡藏著一些使命感和堅持，用一個時髦的說法，叫做「抬頭仰望星空，低頭腳踏實地」。

今天想分享一些輕鬆的片段，說是輕鬆其實可能是舉重若輕那一種輕鬆，因為這些小事帶來的影響，足以延伸到生活的方方面面，一直持續。它們來自同一個人：我的瑜伽老師。

在拿到瑜伽培訓資格證之後，我開始嘗試各種不同的瑜伽流派，那種感覺好像拿到了遊樂園的入場券，迫不及待想要進到園中把所有好玩的項目體驗個遍。有一天我偶然接觸到了阿斯湯加（Ashtanga），自此以後就開啟了日復一日的清晨練習，一直過了好幾年。新加坡的瑜伽行業，市場小競爭大，不管是瑜伽館還是老師，都面臨著很多挑戰。由於阿斯湯加對於體能和技術有較高的要求，因此不是市場的主流，我們所在的瑜伽館幾年前就經常出現師資間斷的情況，直到一年多以前，來了一個新老師。第一天見到她，我有點驚訝，因為教阿斯湯加的老師一般是高大的男老師（才可以安全地把學生舉起來🤣），而新老師，是一個身材瘦小勻稱的女老師，而且和我幾乎差不多高。後來才想起來，這不起眼的第一印象其實是很大的鼓舞，仿佛這一見面就打破了我的刻板印象：練Ashtanga必須是高大、強壯才行。

在這一兩年中，我每天在太陽出來前上車，然後在早上7:30左右來到瑜伽館開始一個半小時左右的練習。在每一次的動作correction之後，她都會問一個問題：「How do you feel?」 就是這個問題，一開始難住了我，因為我以前想的可能大多是「How do I look?」或者是「How can I imporove？」當被問到我的感受時，頭幾次我竟大腦一片空白：我的感受是什麼？什麼是感受？怎樣感受感受？怎樣描述我的感受？……要回答這個問題，其實也不難，之需要轉換思維方式即可，即弱化大腦的聲音，讓意識回到身體，沉浸到身體感受中。從「我覺得今天身體有點重」、「左手沒力」、「肩膀打不開」，到後來的「拉伸hamstring的感覺好爽啊」、「哇我竟然感覺像飛起來」……日積月累，我慢慢發現，這是一句非常有力的話，因為在一遍遍地將意識拉回到自我的過程中，關於「自我」的形象逐漸清晰、硬朗、堅定起來。在日後的生活中，我逐漸開始問自己，「這次合作洽談聊下來，how do I feel？」，「這個項目完結之後，how do I feel？」，「關於這個招聘的candidate，how do I feel？」，甚至是「有人邀請我去這個聚會，how do I feel？」、「今天中午想吃什麼，how do I feel？」由此我學會了大膽拒絕一些社交，直接忽略一些披著「你應該」的外衣的道德綁架，也有勇氣大膽去追夢，對於一些不再serve我的人事物做出大膽切割。理由很簡單：我可以感受我的感受，它引導我去做什麼或者不做什麼；我信任我的感受，因為我善待它，它一定也會善待我。

第二個小事是在完成了一次動作突破之後，我和老師都非常高興。我興奮地說，「我學會啦，好開心！讓我再試一次！」這時她建議直接move on，我問為什麼，她說「你聽說過『law of diminishing returns』嗎？Generally it means when we do something and if it gets past the optimal level, the returns become less. 用中文來說就是『適可而止』。」我接著問「那為什麼要停止呢？」她回答，「回到我們練習的語境中，如果你在達到optimal level後停下，你的身體會保存這個記憶；如果你再做幾次，效果不見得會有那麼好，而那時身體記住的就是最近的感覺，那麼optimal的狀態的記憶就會被沖淡。「哦~~這是告訴我們見好就收呀，也許生活中很多事也是這樣吧？」，我問。「對，就是要用智慧的方式去努力，而不是一味用蠻力，因為精力會消耗完，我們要學會在對的時機用對的方式盡量將精力的收效最大化。」，老師這樣回答。

第三件小事，是在練習一個Bakasana的動作，當時老師說「你今天可以試試手撐地然後雙腳懸空……」我急忙搖頭如搗蒜，「啊不不不，I cannot cannot, too heavy, totally cannot……」老師笑了笑，然後說，「那你試試兩手撐地然後抬左腳……對，ok很好……然後抬右腳……there!!」我一看自己原來做到了，直接大笑起來，接著我倆在studio哈哈大笑了好一陣子！原來我以為的做不到，就真的是「我以為」！那麼走出studio，會不會在生活中我也用這句「做不到」騙了自己無數次？這個想法如同當頭一棒敲醒了我，讓我在日後的日子中不再輕易告訴自己做不到，而過濾了這一層顧慮之後，事情再次變得簡單：如果想做一件事，那麼就想辦法去做，如果覺得有難度，那就拆解成小步驟慢慢朝著那個方向努力。而未經實踐的「做不到」假設，終究是個假設，至於是否正確，就要靠自己踏出那一步來用實踐做答案。

我的瑜伽老師，這位我認識僅一年多、每天見面一個多小時的亦師亦友的人，在一塊瑜伽墊大小的方寸之地，見證了我的變化和進步，而她在每一天腳踏實地的教學中所分享的那些簡單的智慧，在瑜伽墊外伴隨著我在新加坡的那段歲月，以及在離開之後飛向更廣闊的千山萬水。