工作壓力山大？8個應對壓力的簡單步驟！

1) 重新平衡工作和家庭

只工作不玩耍？如果你在辦公室花費太多時間，請安排一些時間享受獨處，或排定日程與他人一起玩樂。

2) 養成經常鍛煉的習慣

定期鍛煉身體可以平衡神經系統並增加血液循環，有助於排出壓力荷爾蒙。即使每天步行 20 分鐘，你也會發現有所不同。

3) 管控飲食，減少攝取酒精

酒精、尼古丁和咖啡因可能會暫時緩解壓力，但會對健康產生負面影響，從長遠來看並不是一個排解壓力的好方法。營養良好的身體會更好地應對壓力，美好的一天從一頓豐盛的早餐開始，多吃有機水果和蔬菜，避免加工食品和糖，多喝水。

4) 與支持你的朋友多聯繫

與另一個人面對面交談會釋放減輕壓力的荷爾蒙。你可以盡情依靠你生活中那些願意聆聽的朋友。

5) 抽出業餘時間

你喜歡園藝、閱讀、聽音樂或其他一些具有創造性的愛好嗎？從事給你帶來快樂的活動；研究表明，這可以減少近一半的壓力，並降低你的心率。

6) 練習冥想或瑜伽

放鬆技巧可以激活身體的寧靜狀態。考慮參加基於正念的減壓課程，以學習有效、持久減壓的技能。

7) 睡眠充足

如果你的睡眠時間少於七到八小時，你的身體將無法承受壓力。如果壓力讓你徹夜難眠，請解決問題的源頭並在你的一天中增加額外的冥想。

8) 諮詢顧問、教練或治療師

如果消極的想法壓倒了你做出積極改變的能力，那麼是時候尋求專業幫助了。今天就預約——你的健康和生命都應該被看重。