國中生都睡多久？ 睡眠對我有多大的影響？| 技弘

💤國中生都睡多久？💤

直接看數據🔻

我在這禮拜平均睡了7小時又18分（去到禮拜六大約7小時）。

這禮拜大約11：50入睡、6：50起床。

🖥️分析數據🖥️

睡眠對每個人都相當重要，對學生更是重要，沒有充足的睡眠，會讓我在隔天的無法進入認真的學習狀況。先看看平均的睡眠時間：7小時18分鐘，不足建議的8小時，我很懷疑到底有沒有國三生能睡超過8小時的，簡單來說，如果要在早上6：30醒來的同學，至少要在晚上10：30入睡，這對我來說非常困難，但好險我住的地方離學校比較近，可以早上6：50起床，至少要在晚上10：50入睡，這樣看起來就沒有那麼嚴苛了，但我還是因為補習、寫作業等種種原因到了11：50才入睡。

而睡眠規律性的部分，我覺得還蠻不錯的，都能在相同的範圍內入睡、起床。

🍓睡眠對我有多大的影響？🍓

我有一次做報告，直接做到凌晨2：00才把報告完整做完，而早上7：00起床（當天的確是遲到了），整天都昏昏欲睡，完全提不起勁，讓我的學習效果大打折扣。我發現，只要我的睡眠時間低於6小時30分，在上課時總是會不自主的打瞌睡😅。睡眠對我的影響非常大，如果能晚一點去學校，這會讓我的身心靈有更多的休息時間。

⚡期許⚡

因為放學後的時間幾乎也被讀書佔滿，我要開始注重自己的睡眠時間，讀書什麼的，明天再說吧！

明天（3/9）的早上7點（GMT+8:00)會發佈一篇有關「班上同學」的文章，希望大家能去看看😁!

謝謝你看完這篇文章😁，有任何想法都歡迎留言讓我知道！別忘了按下讚賞支持我喔🤩，這是我繼續創作的動力😄！我們下次見🙋~

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