《人生十二法则》｜昂首挺胸，拥抱人生的重担

加拿大心理学教授Jordan Peterson在《12条人生法则》中很犀利地分析了人性中的毁灭性以及人生就是一场苦难，我们必将面对脆弱、痛苦的人生，但是我们有能力应对世界的混乱，构建内心的秩序和意义感。

这12条法则中，我最喜欢、也很有共鸣的几条是：

Rule 1: 昂首挺胸，你才能被尊重

人类社会的等级制度，实际上，是生物本能。我们的神经系统里蕴藏着大自然设定了几亿年的回路，所有的动物都会陷入地位之争，强壮的那一只会获得最多的食物、安全的住所和大量的交配机会，强者恒强，而弱小的会被排挤在族群的角落，等待剩余的资源直到死去。

Jordan Peterson花了大量时间，研究这种原始的神经回路如何在龙虾身上体现得非常明显。如果两只龙虾打架，胜利的那一只会昂首挺胸、张牙舞抓，血清素飙升，体型越来越庞大，气势磅礴，在后面的战斗中会越来越强，直到它一挥舞爪子，没有其他龙虾敢靠近它；而另一只龙虾一旦失败，血清素水平降低，大脑给自己定位成了低阶级，在接下来的战斗中会不断地失败，血清素越来越少，甚至还没开战，就败下阵来，蜷缩、畏缩，直到被族群抛弃。

龙虾的现象也普遍存在于人类之间。如果你觉得自己很失败，那么身边的人就会从你的姿态举止中察觉到你的怯懦，从而彻底把你看作是低阶级的存在，当作失败者对待，那么他们不屑的反应又会进一步打击你的自信心，陷入恶性循环。那些童年受到欺凌的人，哪怕长大了身材魁梧，依然会畏手畏脚，甚至还会被欺凌拿捏，最主要的是弱者习惯性地对表达自己的愤怒感到羞耻，这让有心之人抓住把柄，尽情释放人性中的毁灭性、攻击性。

Peterson建议，无论何时，都要昂首挺胸，把自己当作胜利者来对待，只有这样，周围的人才会尊重你，你才能在生活和事业上有自信，取得成就。

昂首挺胸不只是肢体语言，更是一种精神上的勇气，敢于为自己的人生负责，“挺直站立意味着你主动承担生命的重担。昂首挺胸，就是接受生命的可怕责任。(Standing up means voluntarily accepting the burden of Being. To stand up straight with your shoulders back is to accept the terrible responsibility of life.)”  

Rule 3: 只和那些真正为你好的人做朋友

你是不是尝试帮助朋友或家人脱离困境，但是他们一次又一次重蹈覆辙、沉沦？有的人不断劝说深陷赌博、吸毒的朋友悔改，却发现对方越陷越深、自暴自弃。

Peterson分析了一个人为什么会和那些沉沦的人做朋友 —— 本质上是因为自恋，自我价值感不足，从而找一个充满问题的人做朋友，获得英雄的感觉；同时，这些人的潜意识里不相信自己值得更好的朋友或伴侣，所以也不会主动去寻找健康的关系，弗洛伊德称之为“重复性强迫症”，无意识地重复过去恐怖经历、结交糟糕的朋友。

Perterson认为，你救不了别人，在别人没有自发改变的动机时，没有必要去救别人。“在帮助某人之前，你应该弄清楚那个人为什么陷入困境。你不应仅仅假设他或她是不公正环境和剥削的高尚受害者。这是最不可能的解释，而不是最可能的解释。根据我的经验——无论是临床还是其他方面——事情从来不是那么简单。此外，如果你相信所有可怕的事情都是自然而然发生的，受害者在过去没有任何个人责任，那么你就否认了这个人在过去（以及隐含地在现在和未来）的所有主观能动性。(Before you help someone, you should find out why that person is in trouble. You shouldn't merely assume that he or she is a noble victim of unjust circumstances and exploitation. It's the most unlikely explanation, not the most probable. In my experience--clinical and otherwise--it's just never been that simple. Besides, if you buy the story that everything terrible just happened on its own, with no personal responsibility on the part of the victim, you deny that person all agency in the past (and, by implication, in the present and future, as well).” 

不想变好的人和你成为朋友，也许是为了把你拉到和他们同样糟糕的处境中，从而减少他们对人生的负罪感，让自己感觉不太糟糕，避免承担改变人生的责任。“更有可能的情况是，该个体只是决定拒绝上升之路，因为它太困难了。It is far more likely that a given individual has just decided to reject the path upward, because of its difficulty.” 

因此，Peterson建议，只和那些能够成就彼此、真的为你好的人交朋友。

Rule 4: 发展属于你自己的标准

Peterson认为，人和人的能力是不可能一模一样的，“我们在能力和结果上并不平等，而且永远不会平等。极少数人创造了几乎所有的东西。” 就像大部分的人类科技突破来自于少部分科学家，最先进的治疗技术只有少数医生能操作。

既然做任何事情都有能力的差异，就必然形成标准，人类的每个行动都有其内在的成功标准，因为价值判断是行动的先决条件，如果所有事情都没有优劣之分，那么就没有值得做的事情，只有你觉得做的事情在变好，你才会行动。由于人有偏好，一切活动就必然有标准。

但是你要做的不是否定标准存在的合理性，而是找到属于自己的评价标准。无论是成为律师、水电工、厨师，这些都是很好的赛道，只要它适合你。

随着年龄的增长，你和身边的人逐渐没有了可比性。“在我们很年轻的时候，我们既不是独立的个体，也不是见多识广的。我们没有时间，也没有智慧去发展自己的标准。因此，我们必须与他人比较，因为标准是必要的。没有标准，我们就无处可去，无事可做。随着我们的成长，相比之下，我们变得越来越独立和独特。我们生活的条件变得越来越个人化，与他人的比较性越来越少。(When we are very young we are neither individual nor informed. We have not had the time nor gained the wisdom to develop our own standards. In consequence, we must compare ourselves to others, because standards are necessary. Without them, there is nowhere to go and nothing to do. As we mature we become, by contrast, increasingly individual and unique. The conditions of our lives become more and more personal and less and less comparable with those of others. )”

Rule 6: 在你批评世界之前，先把自己的房间整理干净

有的人只顾着控诉世界，深陷怨恨、报复的情绪，却忘记了应该履行的责任。许多人关心着远方的人道主义，却对隔壁的邻居恶语相向；许多人抱怨着国家债台高筑，却从不约束自己透支信用卡、超前消费的欲望；许多人明知道自己在做不对的事情，却依然无法控制自己。

把自己该做的事情做好，才有资格去批评世界，中国古话说得好，先齐家，再治国，而后平天下。Peterson说：“不要责怪资本主义、激进左派或者你的敌人的不义行为。在你整顿自己的经验之前，别试图重整国家。要有些谦卑。如果你无法给家庭带来和平，你怎敢试图管理一个城市？” 

人可以从小事做起。如果你不喜欢自己的某些习惯，你尝试过改变吗？如果你和朋友家人关系不好，你有尝试过表达你的需求、表示尊重他们、并努力改善关系吗？总之，从小事做起，整理好自己的生活。

Rule 8: 说真话，至少不要撒谎

许多成年人渐渐被社会磨平了棱角，学会了客套话、闪烁其词、甚至说出违心的话。但是，人生的一大痛苦就来自于无法说真话，不光欺骗别人，还欺骗自己。如果你不说真话，你就会被人操纵，以牺牲自己为代价来满足他人的需求，你会变成 "一无所有的奴隶，成为他人利用的工具 (...nothing but a slave, a tool for others to exploit.)”，你可能会因为知行不合一而陷入怨恨的陷阱。

Peterson强调了很多女人在职场上受到排挤并不是因为太过强势，而是不够强势，总想讨好所有人，违背自己的意愿、也不敢表达自己的需求和立场，你越是配合，别人越觉得你的需求不重要，以至于心中默默怨恨他人，事业和人际关系都陷入冰点。

人一定要敢于诚实面对自己，不要逃避自己的真实想法和价值观，敢于表达属于你的个人真理，你才能活得好。“真理不会以他人观点的名义出现，因为真理既不是口号的集合，也不是意识形态。真理是个人的。你的真理只有你自己才能告诉别人，因为它是基于你独特的生活环境。理解你的个人真理。认真地、清晰地向自己和他人传达它。这将确保你的安全，让你现在的生活更加充实。(Truth will not come in the guise of opinions shared by others, as the truth is neither a collection of slogans nor an ideology. It will instead be personal. Your truth is something only you can tell, based as it is on the unique circumstances of your life. Apprehend your personal truth. Communicate it carefully, in an articulate manner, to yourself and others. This will ensure your security and your life more abundantly now.)” 

Rule 12: 人生是苦难，珍惜小确幸

作为中年的心理医生，Peterson感慨，生命是一场苦行 (Life is suffering) ，我们谁也逃不掉生老病死，这是生命的局限性。Peterson分享了他女儿的坎坷经历，年幼时患上罕见的关节自身免疫疾病，腿部和臀部的疼痛伴随了几十年，其中还经历了多次手术，替换了人工膝盖，长期卧床、失眠，服用止疼药上瘾，又要忍受强烈的戒断反应。“人类本质上是脆弱的。我们在情感上和身体上都会受到伤害，甚至崩溃，我们都会受到衰老和损失的蹂躏。(Human beings are intrinsically fragile. We can be damaged, even broken, emotionally and physically, and we are all subject to the depredation of aging and loss.)”

许多咨询来访者问Peterson，“为什么是我？” “为什么我会患上抑郁症？” “为什么对方不爱我了？” “凭什么意外发生在我身上？” 与其问为什么，不如问“我可以做些什么？” 

如果一个人无法全然接受生命即苦难的现实，那么觉得活着没意思，开始憎恶生活和这个世界，这只会让人生变得更糟。“你有意识的、自愿的罪恶使事情变得更糟。你的不作为、惰性和愤世嫉俗让世界失去了你本可以学会平息痛苦、缔造和平的那一部分。这可不好。我们有无穷无尽的理由对这个世界感到绝望，变得愤怒和怨恨，并寻求报复。(Your conscious, voluntary sins makes things worse than they have to be. Your inaction, inertia, and cynicism remove from the world that part of you that could learn to quell suffering and make peace. That's not good. There are endless reasons to despair of the world, and to become angry and resentful and to seek revenge.)” 

我们无法改变这些不可控的事情，但是我们依然可以发挥主观能动性，拥抱人生的小确幸。通过他自己的经历，Peterson认为保持积极带他的家庭度过了最黑暗的时刻，她的女儿几经周折终于找到了能帮她再次自由活动、减少疼痛的理疗师，她的女儿也顺利地成家，相信自己能应对支离破碎的膝盖。

总之，这本书还是挺值得一读的，临床心理医生Peterson很细腻地剖析了人性中的阴暗面、人生的悲剧本质，但是我们不必消沉，而是带着生活的勇气，肩负起人生责任。

既然来到了这个世界上，就成为自己的英雄吧！