詩詞: 微跑詠 (東加豆)

東加豆
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詩詞: 微跑詠 (東加豆)

中年未把慢跑崇,

試後方知益處豐。

燃脂降醇身漸好,

強心肺力夢非空。

慢肌得練精神足,

血液通流氣色融。

雖有弊端須正視,

堅持運動意無窮。


前言:

四十九歲的(大軍),是個廣告公司創意總監,生活在鋼筋水泥的都市叢林裡,每天與deadline搏鬥,壓力山大。他向來瞧不起慢跑這回事,"慢跑?簡直就是小兒科玩意!" 他常嗤之以鼻,認為那只是缺乏想像力的人才做的運動。在他眼中,真正的運動,應該是、攀岩、滑翔、跳傘、賽車、馬術等等那些充滿速度與激情的運動。

直到有一天,他因為長期熬夜加班,身體亮起紅燈。醫生診斷他輕度脂肪肝,血壓偏高,還伴隨焦慮症狀。醫生建議他:"你需要運動,但別太劇烈,慢跑是個不錯的選擇。"

大軍不情願地開始了慢跑。起初,他只跑幾百公尺就氣喘,上氣不接下氣,他覺得,這運動簡直是折磨,不是他想像中的運動。他一邊跑,一邊在心裡嘲諷自己。不過,在跑步的過程中,他發現暫時逃離了辦公室的壓力,彷彿是唯一可以喘息的空間,思緒也變得清晰起來。

路邊的野花,搖曳的綠草,他一邊跑,一邊看著它。他竟然有時間注意這些花花草草,感受到微風拂面輕柔地掠過他身上,甚至聽到鳥兒在歌唱。

以往,大軍都是匆匆而過,沒有時間,沒有閒情。電話裡的訊息都是和數字有關,比如營業額、客戶流失率、截止日期;甚至妻子的家用、孩子的學費、父親的醫療費用等。

然而,慢跑不僅讓他對慢跑有了重新的認識,也認識了他自己對身心靈的需要。速度與激情的運動,有時候,卻無法讓他靜下來。

一開始,大軍確實想放棄,心理上的掙扎,他習慣了高速運轉的生活,"慢"的節奏,讓他感到抗拒和不適應,甚至乎焦慮和有點神經質。他問自己:"很無聊的運動!還要浪費時間嗎?"

然而,隨著時間的推移,他漸漸發現慢跑的魅力。他不再把慢跑像工作般對待,只為目的。他慢跑時調整呼吸,感受體內的節奏和流動,他越來越喜歡這種帶氧運動,同時又找到片刻寧靜與平和。慢跑,不僅能改善他的身體健康,還能幫助他調節情緒,釋放壓力。

大軍,多了一句口頭禪:"不要急,慢慢來!"

*再詠

超慢跑,輕又鬆,減脂降糖效果中。

增免疫,強心肺,日日慢跑無病痛。

練肌肉,血循環,全家老少都適用。

唔使錢,唔使場,隨時隨地好輕鬆。


注意事項

慢跑:優點與缺點

慢跑是一種低強度有氧運動,速度近似健走,但燃脂效果更好。它具有以下優點:

健康促進: 提升心肺功能、免疫力,並有助於降低膽固醇和血糖,改善胰島素阻抗。

便利性高: 不受時間、地點限制,在家即可進行,無需器材或費用。

安全性高: 低強度運動,不傷膝蓋,適合各年齡層。

然而,與長時間低強度有氧運動一樣,超慢跑也可能存在一些缺點:

肌力提升有限: 可能無法有效提升肌力,甚至可能導致肌肉流失。

強度不足: 強度可能不足以應付日常生活所需。

皮質醇分泌: 長時間超慢跑可能導致皮質醇分泌過多,反而促進脂肪堆積。

結論: 超慢跑是一種方便易行的運動方式,適合想輕鬆提升心肺功能和燃燒脂肪的人群。但需注意其強度限制,並考慮結合其他運動方式,以達到更全面的健康提升。

*日出東方多多動,夜靜安睡甜甜夢。

寫作日期:2024年9月26日 

完結時間 : 12:42pm

圖.文. 東加豆

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