減肥，人生中的戰鬥-序章

我身高170

人生中最胖時80.6kg(2018/8)

近期最瘦時來到69.6kg(2020/2)

一年半時間 ，瘦了11kg

目前在72kg左右

想減重，是從出社會以來，一直都有的想法，只是都沒有成功。

以前有參加過三鐵、馬拉松，所以運動量大，食量也沒有小過。

慢慢的，變成只有肌力訓練，食量卻沒有改變。

自然而然的，就是

真正有開始變瘦，是因為有了一個想法

「如果再這樣胖下去，我是不是會開始有文明病？ 脂肪肝？糖尿病？高血壓？」「 我是不是要對10年、20年之後的我，負責任？」

因為有了這樣的起心動念，所以開始決定減肥。

所以，有一個強而有力的信念，我認為，是最重要的起點。

這個信念，讓我開始願意從一點「小改變」開始

少吃一口飯、

少吃一塊餅乾、

少喝一杯即溶咖啡、

多走一層樓、

多拉一次單槓。。。

不要小看少喝一杯即溶咖啡，一杯即溶咖啡熱量大約100卡，一天喝一杯，

77天就是7700卡，就會胖1公斤。

換言之。 一年喝下來，就會胖4.74kg。

光是每天少喝一杯即溶咖啡，就可以讓我不用這麼辛苦的減肥。

所以

少吃

多動

變成我的最高指導方針。

下一章，待續XD

PS: 希望大家找出最重要的「起心動念」

找出來，寫下來，放在你的心上，用來提醒自己。

我想，會進來這裡看文章，大家的起心動念都只有一個：「變成更好的自己」

因為，