減肥,人生中的戰鬥-序章
我身高170
人生中最胖時80.6kg(2018/8)
近期最瘦時來到69.6kg(2020/2)
一年半時間 ,瘦了11kg
目前在72kg左右
想減重,是從出社會以來,一直都有的想法,只是都沒有成功。
以前有參加過三鐵、馬拉松,所以運動量大,食量也沒有小過。
慢慢的,變成只有肌力訓練,食量卻沒有改變。
自然而然的,就是
真正有開始變瘦,是因為有了一個想法
「如果再這樣胖下去,我是不是會開始有文明病? 脂肪肝?糖尿病?高血壓?」「 我是不是要對10年、20年之後的我,負責任?」
因為有了這樣的起心動念,所以開始決定減肥。
所以,有一個強而有力的信念,我認為,是最重要的起點。
這個信念,讓我開始願意從一點「小改變」開始
少吃一口飯、
少吃一塊餅乾、
少喝一杯即溶咖啡、
多走一層樓、
多拉一次單槓。。。
不要小看少喝一杯即溶咖啡,一杯即溶咖啡熱量大約100卡,一天喝一杯,
77天就是7700卡,就會胖1公斤。
換言之。 一年喝下來,就會胖4.74kg。
光是每天少喝一杯即溶咖啡,就可以讓我不用這麼辛苦的減肥。
所以
少吃
多動
變成我的最高指導方針。
下一章,待續XD
PS: 希望大家找出最重要的「起心動念」
找出來,寫下來,放在你的心上,用來提醒自己。
我想,會進來這裡看文章,大家的起心動念都只有一個:「變成更好的自己」
因為,