運動健身日常

2022 年 5 月 11 日

因為適逢生理期，實在太難抗拒對吃的渴望，體重回升了2公斤，再與一同健身的朋友聊聊後，發現現在自己需要做的是放鬆自己，做好飲食控制，水份的補充，待生理期結束後再評估，在正餐中多吃蛋白質，例如蛋、豆類、扁豆或豆製義大利麵，來幫助妳維持更長時間的飽足感。巧克力是我們的朋友！多虧鎂帶來的放鬆效果，黑巧克力（可可含量達85％或以上）真的可以讓妳放鬆心情。