讀書筆記讀後感《鬆綁你的焦慮習慣》

閱讀｜鬆綁你的焦慮習慣

這本書的讀書心得，是我很喜歡的，其中依照章節，彙整了很多書中精華，可以供閱讀，焦慮確實是現在很多人會有的情況，我自己也時常會有焦慮的情況出現，這時候就真的需要很多方法來進行

可能在日常生活中會聽見深呼吸或是正念冥想的方式，這些方法有效沒錯，但如果要更加深入了解呢? 這時候，看書是種方法，書本具有匯集大量資訊的優勢存在

但是世界上真的很多書本，書的內容和品質都不一，要如何從中去挑選書本，有一種方法是去看書簡介，另種方式是可以去看看別人的閱讀筆記或是心得，而這篇閱讀筆記，正有助於看書中精華的部分

其中就有彙整出很多種方法，可以有助於減緩焦慮，當然這些方法除了知道以外，也要化成行動來實踐，我自己的做法就是可以將一些資訊保存到筆記軟體內，然後可以提醒自己去實踐，像這種方法類書，就可以如此進行，進而改善生活

其實對於閱讀心得，我自己也是有寫些閱讀心得，不過我自己也有想過一些問題

例如我寫一些閱讀心得，是不是代表我就推薦那些書呢?

其實不一定，一本書中有許多內容，但不會是每個內容都是認同的，我自己比較常用的，是寫些較有感觸、或引起思考、或是實際轉化行動而有改善生活的部分內容，有些我不太認同的部分，偶爾會寫些對於內容的思考

一本書中，一定會有比較認同和不認同的部分，作者提到的方法可能就不一定適用，這可能就會受到年齡或是文化差異等因素影響，因此閱讀過程中的思考，也是十分重要的

且對於一些沒有標準答案的問題，就真的各種內容就提供參考吧，還是需要有自己的想法，想法產生行動，因此影響生活，自己的生活由自己規劃和決定

我覺得可以看書內容，可以區分一下事實和觀點，想想看哪些是有經過研究性質和有證據的，就會比較偏向事實，像是這本有關焦慮的書就算是事實比較多那種

而有些時間管理或人生規劃的書，其中就會牽涉到觀點或個人價值觀，或者是有些有研究加上個人觀點結合的，其中閱讀時後就真的需要有所思考

有時候就算研究支持，但不同研究也會有差異，而研究對於多數人進行，但還是要考慮到個人的差異，就算研究說某件事情有好處，但這件事情會用太多時間，就還是需要考慮一下個人情況

例如時間管理，可以選取一些上層方法(例如寫下價值觀、任務交疊、優先順序等)，而實際要做什麼事情則真的由自己決定；有些幸福的書籍，就會提到幸福和意義的關係，但因為意義每個人認為有所不同，一件事情對A來說有意義，對於B來說不一定，因此這就是個人差異

所以，閱讀心得就可以看見大家對於書本內容的看法，有時候，就也能看見讀者對於內容的一些思考，這也算是閱讀心得能夠發揮的一個作用吧