7月总结 | 谁也拯救不了你的“情绪内耗”,人只能自救
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7月,只有一个词:累,身心俱疲的累。
自从决定做自由会客厅的2周年活动,感觉每天都在和时间赛跑,一个月高度紧绷的神经,在月底结束的那一刻,整个人突然像松弛下来的皮筋,失去了张力。
但紧接着8月的工作又紧随其后,于是也不敢松弛下来。
做自己=做让自己舒服的事
这个月,最大的收获是重新思考了一遍已经被说烂的“如何找到自己喜欢的事”、“擅长的事”和“找到自己的天赋”。
做自己是个太大的命题,我们在践行它的过程中总是会不时迷失。可能是因为,我们还没有足够清醒地认识到“自己”究竟是什么形状吧。
前几天听一期播客,里面提到“普通人如何找到自己的天赋”,嘉宾的观点是“回顾自己过去的经历中,做什么事最顺,做什么事能获得原始资本的积累,就去重复做那件事。”
这个月2周年连麦直播时,我问“在职场上班时,如何提前培养第二技能/副业?”,古典老师回答的也是“从自己已有的资源里去找答案”。
如何发现自己的天赋?现在的很多论调是:不断向外求索,拓宽自己的能力边界,多接触新事物,保持与时俱进。
但是过度向外探索,忽略自身已有的东西,有时带来的也是对已有资源的遗忘,一次又一次尝试和失败后带来的挫败感。
人在做自己喜欢和擅长的事情时,一切都是很顺的。这两个月的各种不顺畅感让我思考“到底是我触到了自己的能力边界”还是“在做自己既不喜欢也不擅长的事情时的必然结果”。
我感觉那个对很多事情充满激情的自己正在消失,大多数时候感受到的是压力和焦虑。
这个月,我做了很多舒适区以外的事,比如在微信上主动链接很多人,比如做直播,比如学习销售话术,比如严格按照计划执行工作任务......
因为做这些事情几乎耗尽了所有心力,所以我一点做内容创作的心情都没有了,偶尔写一些东西,也是带着完成指标的任务在做。写完后自己再去看,实在是乏味可陈,不值得引以为傲,于是那种因为创作而带来的满足感也消失了。
于是创作焦虑时不时涌上心头,某天我在网上说:我们为什么讨厌那些没什么作品还四处蹦跶刷存在感的流量明星,因为他们没有作品,只有流量。
所以每当我没什么让自己满意的作品产出时,就会无比焦躁。有时看着时间陷在很多无畏的小事里,也很容易暴躁。比如为了打印一个银行回执单而被流程卡住耽误了几小时,我就会心态爆炸。
其实这个月,团队的其他小伙伴承担了50%以上的琐碎工作,但是在这个基础上,还是有一堆零碎的工作,积压在心头。
“心流”体验的增加能提升一个人生活中的幸福感,但“心流体验”需要大块完整的时间才能进入状态。
所以每当我们陷入一堆琐事里时,很容易因为注意力不断被分散、被打扰而心情烦躁,也会因为TO DO LIST上有很多个未完成的事件,而产生逆反心理和拖延情绪,于是陷入无止境的“情绪内耗”中。
最近“情绪内耗”这个词很火,好像生活在这个时代,不患点情绪内耗都不好意思说自己是现代人。
情绪内耗究竟是什么?我理解是“长期陷入某种负面情绪里走不出来,不断重复回想,而不付出任何行动去改变”。
月底的时候我就陷入了这种“情绪内耗”之中,不断回想“为什么有些事情我总是做不好,还总是要做,每次做完以后就陷入了深深的自我谴责之中。”
然后我总结了一个这样的公式:
不喜欢👉🏻每次要做这件事前都会潜意识地往后缩👉🏻拖延直到没办法充分准备👉🏻准备不充分地硬上👉🏻效果不满意👉🏻痛苦挫败感👉🏻为了逃避回忆痛苦不想复盘👉🏻下一次还是做不好
归根到底,还是不喜欢。
人只有在做发自内心喜欢的事时,才会散发出最大的能量。但我们的生活中充满了“假喜欢”,为了达到某些目标而自欺欺人地告诉自己“我喜欢这件事”,可是在做的过程中又发现:怎么这么拧巴?
一个自己都不舒展的人,怎么能让别人看起来赏心悦目呢?
所以,还是要做让自己舒服、不费力气、能带来愉悦感,也轻而易举能得到正反馈的事情啊。
回顾过去,这样的事情在我的人生中发生过吗?发生过,只不过已经覆满了灰尘。
希望8月能够擦拭上面的尘土,让它重新散发光芒。
不要在这个时代,做太有名的人
前段时间“二舅”的刷屏,给我带来的最大感悟是:在这个时代,人真的不要太出名。
无论是网络环境、时代背景还是舆论风向,都不善待太出名的人。无论你是因为太有钱出名,还是流量大出名,出名的代价就是被无数人拿着放大镜找道德瑕疵。
我说这话并不是在议论“二舅”视频,而是结合最近的好几起事件引发的综合思考。今天还在“大西洋鳗鱼”的公众号看到这样一段话,深以为然。
这个世道,最好的状态是,有钱但是没名气。最不好的状态是,非常有名气总上热搜却还一直没有赚到钱。
出自:谈谈江西周吉力和小红书坑老公的炫富女
再结合前段时间在b站看罗翔、Papi酱和Lks的一期对谈节目《确实该聊聊》里引出的一个话题:
“为什么有的作品没出圈的时候,身边都是赞同和欣赏的声音。一旦出圈成为流行,就会被抨击。但我还是那个我,我的作品也还是那个作品,没有发生任何改变。”
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如果你的作品或者你这人本身是十全十美,毫无瑕疵的,可以放心把自己放在聚光灯下被全民审视。但人无完人,试问有几个人是毫无瑕疵的呢?
很多做自媒体的人,号越大越不敢轻易表达观点,因为一旦表达观点,就有立场,有立场就会被人喷。所以最后大家都只分享一些“工具”、“干货”、“岁月静好”。
有句话说的是:“很多做自媒体的人,赚的就是精神损失费”,此话不假。
成名是一把双刃剑,我希望自己能永远保持克制和冷静,离“做大做强”远一点,离“小而美”近一点。在事态失控前及时刹车,在感到不适时及时喊停。
以上就是这个月的一些感悟。其实作为月度总结,本可以不说这些听上去“很消极”的话,大可以把这个月做过的事情好好包装一下:“看,我这个月又做了这么多厉害的事情呢”。毕竟这个月,的确做了挺多超出能力极限和时间极限的事儿。
具体可以看这2篇:
7月Newsletter:在充满不确定的时代里,拥抱“不确定”
但一旦我动笔,就伪装不出高昂的情绪,像在直播间为了调动氛围而把微笑面具黏在脸上,让高昂的语调一再上扬一样。直到直播结束的那一刻,无尽的虚脱感袭来。
所以面对让自己最安心的文字时,还是想保持诚实。
前几天夜里睡不着,打开播客听了刀姐的最新一期单口《接纳天赋所带来的所有好坏,分享这三年我真实的快乐与脆弱》。几度被击中,很想流泪。
当听到刀姐说,她生命中那个从小都在夸赞她往前冲的父亲去世时,她好像突然间失去了继续往前冲的动力,于是她开始思考自己创业的动力到底来自哪里。
我也回顾了自己的原生家庭,追问我之所以成为了今天的我,之所以做出后来的种种选择,和我的原生家庭有什么关系。
我看见了那个从小不被认可和看见的林小安,一直默默憋着一口气,想被更多人认可和看见。
这些年,她确实靠自己的努力做出了很多曾经想都不敢想的成绩,也被更多人喜爱和看见,但是,她自己认可和看见自己了吗?每每想到这里,就会有大哭一场的冲动。
那些隐秘的、自卑的、想要被人爱、被人看见的情绪,其实一直都在。
刀姐说,她在一次教练咨询中,看见了两个自己,一个是强大专业的刀姐,一个是有点幽默、爱开玩笑的小Doris,那个强大的刀姐一直在抽打默默哭泣的小Doris。
在我心中,也有两个我。一个是外人眼中严肃专业的“林安”,一个是向往宁静生活,喜欢小众文化的“林小安”。强大的林安一直在PUA林小安:为了我的强大,你要改变你自己。
刀姐说:“愿意接受自己的不完美,允许两个自己的存在。”,可以让小Doris渐渐长大。
作为一家公司的创始人,每当别人指出一个问题,并且意识到这的确是个问题的时候,她非常想要改变这个问题,也很容易责怪自己。
“臣服于自己的缺点,在接受它的基础上,去学习一点点改变自己,慢慢滋养真正的自己。允许它可以现在不完美,看见自己的边界,但是前提是先允许自己去犯错和不完美,然后再选择原谅自己和一点点改进。”
在这个过程中,她心中那个弱小的自己也会一点点长大。
“如果你很了解自己,并坦诚地表达自己,会形成一个正循环,越来越吸引你想要的那群人向你靠近。”
达利欧在《原则》这本书里提到了「坦诚原则」:
不要惧怕了解事实:谎言比事实更可怕;直面你自己的优点和缺点的残酷现实,比匆忙掩盖更有长远意义。
所以,7月的复盘总结,就以这一段可以分享出来的“自我表达”结尾吧。
希望下一次再写的时候,林小安已经长大了,可以分享更多她的蜕变之旅。
林安,《只工作,不上班》作者/播客「逆行人生」主播/自由会客厅品牌主理人。
代表作「 100个不上班的人」,持续调研跟踪自由职业、数字游民、远程办公等生活方式。
微博/公众号/小红书/b站:林安的会客厅
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