藥草生活儀式｜氣味養生03 - 排除體內負能量

藥草湯浴，可以說是歐洲、中南美洲、非洲、中亞、東亞傳統療法中自古以來的「外治」必備選項

藥浴也可以稱作結合了蒸氣熱敷、水療與嗅覺香氛的「綜合療法」

原理及是透過呼吸道和毛細孔，吸收水中和蒸汽中的藥材成分，使得皮膚得到深層的清潔和暢通，肌肉得以放鬆

同時運用藥草散發出的香氛能量，卸下心靈的疲憊，近一步擁有品質良好的睡眠和打造更強健的體質

近代更因為藥材取得容易，價格便宜，使用方法簡單，因此深入居家日常生活中

以下分享幾種來自不同文化的藥浴介紹

歐式藥草海鹽浴

歐洲的沐浴療法文化深受古希臘、古羅馬和古埃及影響

早在公元前5世紀，被後世尊稱為「西方醫學之父」的古希臘希波克拉底〔Hippocrates〕醫師匯集了古埃及人的藥草醫學智慧和部份古印度阿育吠陀療法中的知識，對病患採取物理治療、粗鹽/藥草泡澡、精油按摩和口服藥草等「整體醫學Holistic Medicine」方式，留下了大量的藥草文獻資料，奠定了日後正統芳香療法概念基礎。

古羅馬人因為長期身處於昭澤地區的緣故，部分人民長年飽受風濕症、關節炎和季節性瘧疾困擾。而溫泉(熱水浴)及藥草浴可以適當緩解疼痛以及發炎所帶來的不適，並且透過水中熱氣增加血液循環、肌肉舒張和藥材吸收來治療病患以及保健身體，因此沐浴療法在當時被學者極為看中。公元一世紀時的古羅馬醫學作家塞爾蘇斯（Aulus CorneliusCelsus) ，也是《醫學大全》百科全書編纂者不僅提出「清潔主張」，更提出「包括發燒、腸炎、肝痛、小膿包、眼疾等疾病都可通過洗浴來減輕或治療。」

根據現代醫學研究，在藥草湯浴中加入適量瀉鹽〈Epsom salt〉， 因為富含硫酸、鎂等礦物質化合物成分，不但對鎮定神經系統有幫助，還能有排毒、殺菌、消炎、促進新陳代謝、恢復皮膚彈性和維持皮膚健康的效用。

蘇利南逃亡黑奴 The Saramaka - 非洲原始部落藥草浴

來自西非和中非的逃亡黑奴後裔，延著羅馬韋納河，在蘇利南熱帶叢林和沼澤地中建立了一個個非洲風格的村落。

維持著原始部落的生活型態，並且運用從非洲帶來的藥草智慧來提升和修復部落居民的身心靈健康。

身為逃亡黑奴後代，延續了在非洲傳統部落時的謀生方式，伐木、手工造船和務農為他們主要的收入來源，而每日泡藥草浴則是他們強健體魄、消除疲勞和治病的保健醫療方法。

這些非裔後代認為，泡藥草浴除了能夠帶給他們強壯的力量，還能夠淨化靈魂。

原始部落的藥草浴分為五大種類: 給予強壯力量的成人藥草浴〈taanga sinkii uwii〉、給予防護力量的新生寶寶藥草浴〈waka snel〉、呼吸系統疾病與皮膚疾病藥草浴〈suwa uwii & bita〉、生殖系統保健蒸汽浴〈kete uwii〉以及提升心靈層次的藥草浴〈gadu uwii wasi〉。

村莊裡，部落人民在自己家門口或後院裡放上塑膠桶、陶缸或木盆來承裝用木炭燒熱的成人藥草湯水，配上葫蘆舀水。

準備好的湯浴除了供給給自己的家庭使用之外，也會開放給其他村民共同使用。

部落人民相信，給新生寶寶專門的藥草湯浴除了給予防護力量以外，還能幫助寶寶增加活力和探索能力，甚至能提早學會爬行和走路。因此，如此重要的湯浴需要每天持續使用，直到寶寶有能力替自己洗澡為止。

藏醫藥草浴

受到古印度醫學影響，藏醫以印度佛教文獻和阿育吠陀為基礎，信奉佛教的基本教義，遵循佛陀的「四聖諦」，主張從藏醫哲學中出發，透過「五源〈土、水、火、風、空〉與三因〈風、膽、涎〉」來用於消滅人性中的三大疾病因子「貪〈對應: 風rLung〉、嗔〈對應: 膽mKhris-pa〉、癡〈對應: 涎Bad-kan〉」進而恢復及維持健康身體系統平衡。

藏醫文化至今仍然在蒙古高原、中國北部、印度、尼泊爾、不丹和俄羅斯西伯利亞等地發展。

藏醫藥浴在藏語稱「瀧沐」，主要用於治療寒症。

在藏醫藥最重要的奠定權威著作《四部醫典 rgyud bzhi 》當中，就有許多關於藥浴的記載，包括了藥浴主要基礎方劑「五味甘露」以及其他隨著病症而加減藥草的輔助方劑，主要具有祛痰化濕、清熱解毒、活血化瘀、益腎壯腰等功效。

因為高原地形氣候特殊，自然條件複雜，因此植物藥材種類十分豐富，醫生會根據不同的體質及病症加入混合植物藥熬製成湯，透過藥水浴、藥汽浴、礦泉浴和縛浴等方式，達成沐浴、保健身體和內病外治的目地。

印度阿育吠陀 (Ayurveda) 藥草浴和鮮花浴

阿育吠陀是起源於公元前6世紀的古印度的傳統醫學，通過飲食、規律作息、草藥、按摩、瑜伽以及冥想來保持人體內三大《生命能量 DOSHAS 》〔瓦塔 Vata=空+風; 皮塔 Pitta=火+水; 卡法 Kapha=水+土〕的平衡，也是世界上最古老的醫學體系之一。

在印度，沐浴一直被認為是一種神聖的療愈儀式。阿育吠陀的古代文獻中提到，浸泡在玫瑰花瓣、蜂蜜、牛奶和薑黃的治療浴後，用溫油進行全身按摩，然後再用種類豐富的草藥糊和香氣十足的植物純露進行皮膚治療。

印度草藥浴的主旨在恢復身體、思想和精神的平衡。除了清潔身體和提升精神狀態之外，洗浴還對身心靈產生許多其他好處。

古代阿育吠陀教科書之一的《阿斯湯加佛教徒》（Ashtanga Hridayam）寫到，洗浴可以改善睡眠，食慾，性活力，壽命和熱情。

中華漢方百草煎水沐浴

中華漢方藥浴已有幾千年歷史，歷朝歷代的醫家們認為藥浴擁有獨到的治療與舒緩作用，因此備受重視。

《禮記》中講到：「頭有瘡則沐，身有瘍則浴。」。

宋代寇宗奭的《本草衍義》裡提到，「茅香根如茅,但明潔而长,可作浴湯,同蒿本尤佳」。

漢代名醫張仲景在《金匱要略》中也有提及百合洗方「以水二升，漬百合一宿，洗身。洗畢食煮餅。勿以鹽豉。」。

到了清代，藥浴不但在民間廣為流傳，宮廷裡流行的一些古法秘方更是被達官貴人和宮廷仕女們推崇。

漢方藥浴以身體和藥浴方劑接觸範圍區分為: 全身浴、半身浴 (坐浴)、局部浴 (頭面浴、眼浴、手足浴)。

根據病理症狀，藉由溫熱水和藥草材料的功效，通過皮膚毛細孔、穴位，經由經絡血脈，到達各個臟器。

因而達到發汗退熱、清潔保養、溫經散寒、袪風除濕、活血行氣、軟化角質、美容養顏、消腫止痛和活血化淤等等作用。