195.一個決定的瞬間，你就能改變一切

<五秒法則>是前陣子很火紅的一本書，它的關鍵就是利用行動板機，本書則將五秒鐘延長成兩分鐘，我們一天當中有超過一半的行為都是出於習慣，我們一個小動作雖然可能只耗時幾秒鐘，卻會影響你接下來幾個小時的行為，就是這些"決定性瞬間"，塑造我們的日常作息。

我們被商人設計好的遊戲規則養成習慣，你認為你真的是靠自由意志去做選擇嗎?還是你只受限於演算法給予你的選擇，不用思考了，你擁有的自由意志完全不自由，日益強大的演算法就是從我們個人習慣和喜好去影響我們的，你可以繼續假裝不懂，那你就會成為被制約的奴隸。

習慣絕不是終點，而是起點，是我們邁向目標的一個中繼站罷了，而決定這些起點的就是上述所謂的"決定性瞬間"

今天我們就要來運用"兩分鐘原則"來催眠我們的大腦，大腦很懶惰，所以如果你告訴它說只要讀一頁書就可以，大腦就會被你說服，我們把想要養成的習慣先簡化成兩分鐘，讓我們能夠有個好的起頭。

當你能夠堅持兩分鐘，接著逐步得向上累積，讓這兩分鐘成為決定性瞬間。一開始還要故意堅持兩分鐘原則，為什麼呢?當你渴望這個行為超過兩分鐘時，你就成功了，因為你已經不需要說服大腦堅持了，你已經養成自然而然的行為。

但我們往往只關注結果，所以我們很難堅持下去，看著自己的鮪魚肚就渾身無勁，但當你開始使用兩分鐘原則時，重點已不是結果，而是專注在過程中，不知不覺你就成為你想成為的人，請把你偉大的目標拆解成兩分鐘的行為!

想要早睡早起:早點回家>早點關閉3C產品>早點上床>早點熄燈>早點起床

想要消除鮪魚肚:多喝水>不吃垃圾食物>每天伸展身體>控制飲食>踏出家門運動(散步)>每周運動一次>每周運動三次...