體重關乎我們的健康，四個實用意見能正確管理體重

隨著生活條件變得越來越好，體重超標的人數也正在不斷增加。據數據統計，全世界約有20億人的體重超標，在我們生活中也頻繁出現減肥、控制體重等相關的話題。

中環健康指出，體重管理是必要的，因為體重也關乎我們的健康。超重會增加肝臟負擔，增加肝臟疾病幾率，還可能引發高血壓、糖尿病等問題，給健康埋下了隱患。然而並不是所有人都懂得如何進行體重管理，想要管好體重的朋友不妨瞭解一下以下內容：

1.管理前需做好分析

有不少人盲目管理體重，例如盲目吃減肥藥、節食等，以為這樣就能將體重管理好。其實這並不妥，盲目亂做只能讓自己的健康受損。在管理前我們需要做好分析，例如自身的BMI指數，通常香港體檢中心還會進行飲食分析問卷，對於體重過輕者也是如此。之後香港體檢中心還會對全身體脂肪進行檢查，為後續管理進行準備。

2.管理還需專業指導

如果為了體重盲目減肥或增重，有可能會損傷肝臟等臟器。在體重管理的過程中不規範及科學，那麼效果不明顯或者幾乎沒效果，而且也使自己的信心大減。中環健康建議體重管理交給專業人士指導，一些香港體檢機構會有專科醫師進行定期管理，並結合營養師的專業指導，這樣才能健康管理體重。

3.管理過程中需注意方法

管理過程中會涉及到運動、飲食等方面，那麼我們要注意這些方面，摒棄一些錯誤的方法。例如不吃早餐、睡前吃宵夜等，有專業人士表示，這些做法會很容易囤積脂肪，使得減重失敗。另外，體重超標者在減重期間要減少外出就餐，避免不必要的應酬，因為這樣也容易使減重效果大減。運動時也要合理規劃，過量運動或者少量運動都可能達不到想要的目的。

4.管理體重並不是追求瘦

有些體重超標者的確是需要減重，但一些本來並不胖的人士也要求自己減肥，其實這並不可取。管理體重並不等於追求瘦，尤其是追求骨感美的女士需要留意，這可能導致體重出現過輕的情況，要清楚體重過輕同樣會引發健康問題。如果對體重及健康的理念較為模糊，也可以詢問相關專業人士，亦可以選擇香港體檢中心為體重進行合理規劃。

保持合理體重能夠預防疾病，要通過科學分析並進行規範管理才能達到合理的體重。如果對體重放任不管，那麼有可能會增加健康問題，過分追求形體美和消瘦身材也同樣損害健康。