體重關乎我們的健康,四個實用意見能正確管理體重
隨著生活條件變得越來越好,體重超標的人數也正在不斷增加。據數據統計,全世界約有20億人的體重超標,在我們生活中也頻繁出現減肥、控制體重等相關的話題。
中環健康指出,體重管理是必要的,因為體重也關乎我們的健康。超重會增加肝臟負擔,增加肝臟疾病幾率,還可能引發高血壓、糖尿病等問題,給健康埋下了隱患。然而並不是所有人都懂得如何進行體重管理,想要管好體重的朋友不妨瞭解一下以下內容:
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1.管理前需做好分析
有不少人盲目管理體重,例如盲目吃減肥藥、節食等,以為這樣就能將體重管理好。其實這並不妥,盲目亂做只能讓自己的健康受損。在管理前我們需要做好分析,例如自身的BMI指數,通常香港體檢中心還會進行飲食分析問卷,對於體重過輕者也是如此。之後香港體檢中心還會對全身體脂肪進行檢查,為後續管理進行準備。
2.管理還需專業指導
如果為了體重盲目減肥或增重,有可能會損傷肝臟等臟器。在體重管理的過程中不規範及科學,那麼效果不明顯或者幾乎沒效果,而且也使自己的信心大減。中環健康建議體重管理交給專業人士指導,一些香港體檢機構會有專科醫師進行定期管理,並結合營養師的專業指導,這樣才能健康管理體重。
3.管理過程中需注意方法
管理過程中會涉及到運動、飲食等方面,那麼我們要注意這些方面,摒棄一些錯誤的方法。例如不吃早餐、睡前吃宵夜等,有專業人士表示,這些做法會很容易囤積脂肪,使得減重失敗。另外,體重超標者在減重期間要減少外出就餐,避免不必要的應酬,因為這樣也容易使減重效果大減。運動時也要合理規劃,過量運動或者少量運動都可能達不到想要的目的。
4.管理體重並不是追求瘦
有些體重超標者的確是需要減重,但一些本來並不胖的人士也要求自己減肥,其實這並不可取。管理體重並不等於追求瘦,尤其是追求骨感美的女士需要留意,這可能導致體重出現過輕的情況,要清楚體重過輕同樣會引發健康問題。如果對體重及健康的理念較為模糊,也可以詢問相關專業人士,亦可以選擇香港體檢中心為體重進行合理規劃。
保持合理體重能夠預防疾病,要通過科學分析並進行規範管理才能達到合理的體重。如果對體重放任不管,那麼有可能會增加健康問題,過分追求形體美和消瘦身材也同樣損害健康。
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