時間管理不是解藥，甚至是毒藥的一部分

當提起優化工作產出或學習效果時，最常被提到的就是「時間管理議題」。然而根據華頓商學院教授 Adam Grant 在紐約時報的一篇文章，他認為時間管理不是解藥，甚至是毒藥的一部分。

他提到：「如果我們將注意力擺在時間上，那時間就會對我們產生某種程度的壓迫。如果我們不斷追蹤時間花在什麼地方，到頭來我們只會注意到我們到底浪費了多少時間。」

於是 Adam 提出一觀點，他認為注意力管理比時間管理更重要。其實注意力管理也不是新鮮詞彙，但 Adam 厲害的地方，就是他從我們都知道的理論或材料中，找出特殊視角，重新串連，並提出新的解釋。以下，就逐一描述他是如何讓自己處於高效率中：

1. 選題：高效率人士通常都一魚多吃。
   文章提到作家 E. B. White 的一段話：「每天早晨，我常糾結於到底今天要拯救世界，還是要享受這個世界？」Adam 研究指出，他發現高校人士通常就是兩者通吃，因為他們會謹慎選擇能符合個人興趣，且同時有益於整個社會的事情來做！
2. 動機：讓動機驅動你，而非意志力。
   若我們只在乎高效與否，則我們很多時候只能靠意志力，逼迫自己完成目標。但若我們想清楚，為何我們對這個專案感到興奮，以及完成後，有哪些人事物會因此受益，則驅動我們的就會是這些動機。
3. 時機管理：Timing Management not Time Management。
   Adam 在研究中發現，在一間餐廳中，若讓員工先執行一項非常有趣的任務，再請他們執行平淡無聊的任務，後者通常都會被處理的更糟。這就是對比效應，換言之，若先遇到好的狀況，後遇到壞的狀況。則壞的狀況會被視為更糟。反之，若先遇到壞的狀況，後遇到好的狀況，則好的狀況會被更加珍惜。Adam 破解對比效應的方法就是，在一件無聊任務前安排一件中等程度好玩的事 (moderately interesing) 來當作誘因，在無聊任務後安排一件超好玩的事情 (most exciting task) 來當作獎勵。如此，也會因為對比效應，讓後面的超好玩事情又更好玩！
4. 拿回主控權：不用戒斷臉書、推特、IG。
   方法很簡單，想打開這些社交媒體時，問自己一個問題。你想要查什麼內容？查完後就關閉。如此，便不會漫無目的的在這些社交媒體上瀏覽，我們百分百掌管了自己的注意力。
5. 要高效也要有創意
   擁有高效的方法，就是注意力管理。亦即我們將任何與目標不相干的事務過濾掉。但有時我們也想要有好點子，這時操作的方法就恰恰相反，得放寬過濾規則，讓好點子流入腦中。Adam 建議，若是晨型人，則可在早晨腦子最清楚的時候完成需要高效的事。在下午或晚上腦子混沌時做激發創意的事。反之，若是夜貓子，則在起床後，相對昏沉時做創意發想，而在入夜後開始需要高度專注的事。依照你的作息，順勢而為！

注意力管理，即讓我們將注意力擺在重要的人事物身上，並且不用特別關注花費在這三者身上的時間。如此，我們便不會因為時間而產生壓力，並將精力完全用在關鍵處。

效率的提升關鍵不在執行任務上，花費時間之多寡，而是在每一分力氣通通用在對的地方。

大家一起加油！