葉黃素有什麼功效？每天要吃多少？補充葉黃素就看這篇

2023 年 7 月 3 日

在這繁忙、緊湊的生活中，葉黃素成為了多數人維持眼睛健康的夥伴，但是，你知道葉黃素功效除了在於維持眼睛健康之外，在體質與外表方面也有幫助嗎？你每天都有吃夠葉黃素嗎？今天本篇文章將分享葉黃素的完整功效，以及每天的建議攝取量，幫助大家正確吃、促進健康。

葉黃素功效1：抵禦光害、維持眼睛健康

葉黃素可幫助吸收有害光，保護眼睛免於受到3C產品的光傷害，並且可維持黃斑部健康，避免黃斑部病變等眼睛疾病發生。

葉黃素屬於抗氧化營養素，具有強大的抗氧化能力，能夠清除體內的危險因子，平衡氧化壓力，守護身體健康。

有鑒於葉黃素的抗氧化能力，其也具有養顏美容的效果，可保護皮膚不受危險因子破壞，維持水潤彈性。

最後，葉黃素經研究顯示，對於維持認知功能有幫助，無論是考生還是忙碌的上班族，都很適合食用。

許多研究都顯示，每天食用6~10毫克葉黃素能有效維持健康，因此建議以6~10毫克/天為主，且不超過30毫克/天，以免產生副作用。